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#如何增肌減脂
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16分鐘膝蓋強化訓練 ● 無需運動器材|一步步跟著教練做|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
1 年前
• 79 次觀看
Gladys Fit Life
這個膝蓋強化訓練適合平常可以走路,但上下樓梯、蹲下或某些動作,膝蓋會卡卡、疼痛及不舒服,平常還是可以自行活動和走路的朋友。 影片錄教聯會解說進階或退階的選項,選擇適合今天身體狀況的選項。 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,
30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】|30 Min Dumbbell Full-body workout|有效讓你快速增肌減脂|趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧!|男女都適合的訓練【健身運動】
2 年前
• 137 次觀看
Eugene & Jayn
*SEE THIS BEFORE WORKOUT* *必看*啞鈴的選擇重量* 【男生啞鈴重量建議: 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】 【女生啞鈴重量建議:單手 2 - 6公斤 (kg) 】 這次分享了 30 分鐘的全身啞鈴訓練,同樣分成兩組進行(組間有60秒休息時間) 整個訓練共包含 2 個熱身動作 & 17 個訓練動
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