#改善健康

▾【3C減肥法】到底是什麼？▾ https://course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，找回自信的我！】 相信很多人都有便秘的困擾！ 「想上個廁所蹲半天上不出來」 「拍個照大腹便便的樣子好尷尬」 「排便不順暢，腹脹好難受！」 我聽到你們的心聲了～ 今天就是要來告訴各位 治便秘 的 方法 這集的內容簡直是滿滿的大補帖 有便秘困擾的人一定要把影片看完！ 不僅會介紹有哪6種方式可以緩解便秘的問題 影片中也會告訴大家「為什麼有宿便是一種迷思」 讓你們更了解排便困難的原因 並利用正確且自然的方

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分享學員：初段班 105班 陳貞余／職業：醫師。 多年前， 我的好友得知罹患類風濕性關節炎， 不想完全依賴藥物，開始接觸氣功； 爾後家人也因為生病，開始學習氣功。 這讓我對於氣功，有著深深的好奇。 但礙於時間關係，又無明確的學習管道， 對於氣功的果效，只能聽親友分享，

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這一切的開端，是有位朋友邀我一同參加一場5公里的賽事 – 這大約是3英哩長。雖然聽來不是很長，但是對一個年近三十，而且自學校體育課後就沒跑過步的人來說，是相當長的距離。 更別提所剩無幾的精力和體重增加，這些似乎伴隨成年而來的狀態了。 總之，我有一個月的準備時間。

如果你工作時用了一整天的電腦，然後每晚滑手機看東西，頸，背，和手臂的疼痛會成為一種經常性的困擾。久坐少動的生活方式非常不利於你的健康: 你的肌肉會變僵硬，你會經歷麻木感，也可能會常常感到刺痛。還好，這裡有一些簡單的運動，可以讓你好過許多。 時間軸: 肩頸 0:23 手