如果你工作時用了一整天的電腦，然後每晚滑手機看東西，頸，背，和手臂的疼痛會成為一種經常性的困擾。久坐少動的生活方式非常不利於你的健康: 你的肌肉會變僵硬，你會經歷麻木感，也可能會常常感到刺痛。還好，這裡有一些簡單的運動，可以讓你好過許多。
時間軸:
肩頸 0:23
手腕 1:45
下背部和臀部 2:47
你還應該做些什麼來保護健康:
弄張可調式的椅子 4:25
走路 4:56
測量你的走路步數 5:28
堅守50:10法則 6:25
跑步! 6:52
打掃 7:25
週末多動動 8:02
摘要:
- 在電腦前工作了漫長的一天，或者甚至還要長途開車，在這些之後，肌肉會變得緊繃，導致筋骨疼痛。 想擺脫不適，你需要採取兩個步驟：伸展你的肌肉，及舒緩疼痛緊繃。
- 頸部的神經和血管受到壓迫，會導致許多問題，包括視力受損和頭痛，所以要在為時已晚之前好好照顧它。
- 使用鍵盤和滑鼠的不當姿勢，以及總是不經意的拿著你的智慧型手機，都很容易導致刺痛感。
- 忽視手腕的感覺是個壞主意。 這樣很容易就會患上腕隧道症候群，導致神經衝動變慢和手指感覺喪失。
- 連續坐著好幾個小時，很容易導致坐骨神經痛，這是坐骨神經不舒服的一種狀況。 此外，身體缺乏活動的話，經常引起橘皮組織的形成。
- 如果你真的必須要坐上一整天，至少要坐得舒服點！ 像可調式座椅這樣簡單的物品，可以讓因著久坐少動的生活型態所帶來的健康風險，輕易地降低許多。
- 來自美國的專家發現，在上班日走上5分鐘，可以逆轉所有因長時間坐著而對周邊動脈造成的傷害。
- 無論是中午用餐或在休息時間走路，都別忘了測量你的步數。
- 為了讓你的工作和身體活動保持平衡，記住一個的法則：每工作50分鐘，就應該休息10分鐘。
- 大家都知道每天跑至少5-10分鐘，可以增進全身的機能。
- 如果你是在家工作，試著每天至少起來2到3次，洗洗碗，掃掃地或整理櫃子。
- 週末多動動: 你可以開始去爬山，與朋友同遊城市的新去處，或參加令人興奮的演唱會。
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
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我們的其他頻道：
5分钟 DIY
https://bit.ly/2C02oAE
真實故事
https://bit.ly/2ToLRAj
123 GO! Chinese
https://bit.ly/2WD3Gtd
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走路 4:56
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打掃 7:25
週末多動動 8:02
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- 在電腦前工作了漫長的一天，或者甚至還要長途開車，在這些之後，肌肉會變得緊繃，導致筋骨疼痛。 想擺脫不適，你需要採取兩個步驟：伸展你的肌肉，及舒緩疼痛緊繃。
- 頸部的神經和血管受到壓迫，會導致許多問題，包括視力受損和頭痛，所以要在為時已晚之前好好照顧它。
- 使用鍵盤和滑鼠的不當姿勢，以及總是不經意的拿著你的智慧型手機，都很容易導致刺痛感。
- 忽視手腕的感覺是個壞主意。 這樣很容易就會患上腕隧道症候群，導致神經衝動變慢和手指感覺喪失。
- 連續坐著好幾個小時，很容易導致坐骨神經痛，這是坐骨神經不舒服的一種狀況。 此外，身體缺乏活動的話，經常引起橘皮組織的形成。
- 如果你真的必須要坐上一整天，至少要坐得舒服點！ 像可調式座椅這樣簡單的物品，可以讓因著久坐少動的生活型態所帶來的健康風險，輕易地降低許多。
- 來自美國的專家發現，在上班日走上5分鐘，可以逆轉所有因長時間坐著而對周邊動脈造成的傷害。
- 無論是中午用餐或在休息時間走路，都別忘了測量你的步數。
- 為了讓你的工作和身體活動保持平衡，記住一個的法則：每工作50分鐘，就應該休息10分鐘。
- 大家都知道每天跑至少5-10分鐘，可以增進全身的機能。
- 如果你是在家工作，試著每天至少起來2到3次，洗洗碗，掃掃地或整理櫃子。
- 週末多動動: 你可以開始去爬山，與朋友同遊城市的新去處，或參加令人興奮的演唱會。
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