#日常鍛煉

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3 年前

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宇宙每個月會創造出4,000顆新的恆星，那鍛鍊身體也沒那麼難吧。真實的狀況是，如果你想練大肌肉，並不用做上數百種不同的運動，也不必使用到每一種看起來花俏的器材。其實下面的練習就涵蓋了全身的所有肌肉，它們非常有效，而且真的就是練出夢想身材所需的所有練習了。我們

4 年前

• 48 次觀看

好的，你終於克服了懶惰前往健身房。我為自己感到驕傲，在跑步機上跑步、舉重、做伏地挺身！但今天，你不再高興了。心情不好的原因是煩人、難以忍受的健身後的肌肉痠痛！但我們一直在談論的是DOMS，它代表延時發作肌肉痠痛，這是不正常的。經過激烈運動後的24到72小時是最糟

5 年前

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你想要變壯嗎？如果想鍛煉肌肉，這些是你唯一需要的鍛煉。最棒的是，這些動作不僅可以更壯，還可以讓你有更好的體態、更強的力量、更多的靈活性，讓你立刻擁有理想的身材。準備好，一起來了解這些厲害的運動！請記住，如果你是初學者想嘗試這些運動，最好從較輕的重量開始，漸