宇宙每個月會創造出4,000顆新的恆星，那鍛鍊身體也沒那麼難吧。 真實的狀況是，如果你想練大肌肉，並不用做上數百種不同的運動，也不必使用到每一種看起來花俏的器材。 其實下面的練習就涵蓋了全身的所有肌肉，它們非常有效，而且真的就是練出夢想身材所需的所有練習了。
我們也會告訴你該如何正確地補充肌酸，好加快變壯的過程。它能幫助你增加肌肉，改善表現，並提高活力。你本身就會製造肌酸，它也存在於多種肉類當中，像是雞肉、豬肉、紅肉和魚等。你可以在鍛鍊前或鍛鍊後，將肌酸加入水或冰沙中服用。進行的方式有兩種。
#亮生活
時間軸:
跑者捲腹 00:00
橋式 1:02
霹靂舞者練習 1:37
單腳三頭肌撐體 2:08
分腿蹲下斜伏地挺身 2:45
超人式運動 3:40
歷久彌新的伏地挺身 4:17
下伸棒式 4:47
踏凳練習 5:19
核心踢腿 5:41
分腿蹲 6:00
👉 如何補充肌酸 👈 6:31
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
庫存圖片 (照片、影片、其它)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
訂閱亮生活：https://bit.ly/2mUHAWp
我們也會告訴你該如何正確地補充肌酸，好加快變壯的過程。它能幫助你增加肌肉，改善表現，並提高活力。你本身就會製造肌酸，它也存在於多種肉類當中，像是雞肉、豬肉、紅肉和魚等。你可以在鍛鍊前或鍛鍊後，將肌酸加入水或冰沙中服用。進行的方式有兩種。
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