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主播 黃凱翊、黃稜涵 ======新聞內容===== 筋肉媽媽驚爆離婚 瘋傳有新歡 金剛情斷小嫻1年爆新歡 辣妹神似舊愛 NONO涉性侵今出庭 進「溫馨室」偵訊 藍白合新方案 侯辦：民調.民主初選並行 柯辦打槍侯辦 可行性及時效性仍有問題 訂閱新聞雲頻道:https://bit.ly/2FOmiBe 📢加入頻道會員:https://bit.ly/3cvq3Z2 《ET午間新聞》:https://bit.ly/3GEufVI ★ 更多新聞節目推薦 Watch More★ 《雲端最有錢》:https://bit
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今天跟大家分享的運動分成四個動作，可以連續四個做完後休息，重複數組；也可以分別放入你平時的運動模組中。運動影片： 動作一：左右斜後弓步蹲 動作二：肘撐棒式側轉體 動作三：負重側跳躍 動作四：棒式側抬手過頭
我發現，許多人瘦不下來，主要的原因不見得是因為「動得少」，而是因為「沒吃好」！當攝取的熱量超過身體需要的，就會變成脂肪堆積在體內；當選擇的食物營養不均衡，只是白白把熱量扣打浪費掉，增加體脂肪卻對身體沒助益！如果你想要及早出現好身材，請立刻開始進行飲食調整！ 另外導致瘦身卡關的因素，扣除飲食，就是來自於運動強度不足夠！身體會去適應你給它的壓力，所以運動強度也要隨著訓練逐漸提升！這次示範的運動，強度較高，請斟酌體能來做，若身體無法適應就不需要勉強。若體力能適應，請連續做完後再休息，反覆多做幾次。
多變強度間歇運動。 三個動作做完休息30秒，再重複三個動作一次；再休息30秒，再三個動作做一次。重複三輪以上。 （休息時間與次數請依照自己體能做調整）
什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！ 間歇運動就是最好的方式之一 ！ 利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可提升女性的肌肉量，卻不會造成誇張的肌肥大！ 肌肉量提升了，基礎代謝率也會跟著提升，一天的總消耗熱量也就會跟著提高，日後即使幾天沒運動，身體也能自己消耗比之前更多的熱量！ 一起來加入筋肉媽媽與資深教練Jz的運動世界吧！ 筋肉媽的粉絲團：https://www.facebook.com/jzmeandlionel 筋肉媽的部落格：http://viviansylvia.pixnet.net