#羽衣甘藍菜料理
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【抗糖綠拿鐵】 食譜創作者: 抗糖教主何若斯 「2.5份蔬菜+2份水果+1.5份蛋白質」1人份800ml /食材/ 羽衣甘藍葉 生重250g (需汆燙) (也可以用其他當季當地的綠色葉菜取代) 蘋果50g 檸檬切片 約20g 鳳梨40g 聖女小蕃茄 3顆約30g 百香果40g 香蕉40g 無糖豆漿300c.c. 無調味綜合生堅果26g 薑黃粉 1小茶匙 黑胡椒 少許 /作法/ 把所有食材置入調理機，打60秒，如果食材份量較多，可以自行增加攪打的秒數，把食材攪打細緻。 *可依個人需求調整食材份量 ⚠️網路詐騙