#翹臀運動

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25分鐘假跨寬運動｜彈力帶臀部訓練｜翹臀運動

2 年前

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一米六健身服利社

這週我們要用一條彈力帶訓練我們的臀部幫助改善假跨寬的問題喔~ 00:00 假跨寬運動暖身---------------------------- 00:30 搖擺左腿 Leg Swing-L 01:15 搖擺右腿 Leg Swing-R 02:00 左髖部轉轉 Hip Rotation-L 02:45 右髖部轉轉 Hip Rotation-R 03:30 左右膝點地 Knee

【25分鐘居家全身訓練】徒手也可練｜免器材新手適用｜可持啞鈴｜無跳躍、膝蓋友善

2 年前

• 100 次觀看

Ashlee xiu

#居家訓練 #健身 #徒手今天的訓練強度屬於中等非常適合初學者一起跑的訓練菜單妳只需要一對啞鈴~ 沒有啞鈴也別擔心可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品不要讓啞鈴限制妳的想像只要有重量一樣可以動起來! 如果妳也跑完了今天的菜單歡迎在下方打卡告訴我!😍🔥