#腹直肌

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產後身材雖然看似恢復不錯 但是，隱藏在衣服下的體態早已經崩壞 這讓我超級挫敗的!! 加上日常育兒真的沒有時間好好運動 尤其是孕育了十個月的肚皮，變得鬆垮垮，上網爬文說有可能是腹直肌分離 自己做了很多恢復的運動也沒有什麼用，某天剛好看到愛爾麗診所推出 「力美肌塑」主

本影片為部分課程中精華預告 課程適合： #熱愛重訓的新手與老手 #生過孩子的媽咪們 #運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人 #長時間坐著的人 #想增加運動知識與運動方法的人 #總是腰酸背痛的人 🖥課程介紹與報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp 這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢？ 由於多年來擔任健身證照講師與演講者，我的教學課程，一定著重「手腦並用」，也就是，學科知識與運動教學動作都要細細教。 對於自己的教學內容，沒有一定的品質與科學根基，是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程，即使是

你認為對你全身最有效的運動是什麼呢？有許許多多的訓練針對你的每一塊肌肉，但沒有什麼比平板支撐對你的耐力和持久力更好的運動了。如果你認為平板支撐只是靜止的運動，而沒有什麼動作，那你就錯了！今天我要告訴你關於不同的變化式平板支撐會把你的日常運動帶到一個新的水準

每個女孩都夢想有雙美腿，平坦的腹部和結實的大腿，而這個鍛鍊將會讓妳的美夢成真。現代人都很忙碌，不過這個鍛鍊只需要花20分鐘，可以很容易的加進妳忙碌的一天行程中。如果連續四週每天都做這個練習，那麼妳的收穫就是將擁有迷人的下半身線條。成功的關鍵就是堅持下去。 順帶

你有沒有想過為什麼有這麼多的教學影片都是在教男人們如何練出一個完美的六塊肌，但卻很少有針對我們這些女孩練出馬甲線的呢？ 我建議現在就用一個超級有效的運動來創造這個紀錄。 相信我，它會在短短一個月內就給你帶來驚人的效果！ 但首先，這個馬甲線的東西是怎麼回事？ 事

說到腹部運動，我們最常設定的目標就是讓腰部少個幾吋，或是練出明顯的腹部線條了。 腹直肌負責彎曲腰椎，在呼吸時它也扮演著重要角色。還有坦承吧，各位 - 我們大多數人，都夢想著能擁有讓別人脫口說出“哇喔“的完美6塊腹肌身材。而出乎意料的是，這比你想像中的容易許多喔！