#補鐵料理
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薑炒皇宮菜超簡單， 只要1分鐘就能上桌， 深受安安喜愛！ 皇宮菜是非常非常營養的食材， 高鈣、高鐵的皇宮菜， 還有抗癌、抗氧化的效用呢！ 詳細資料請參考： 1.皇宮菜／高鈣又高鐵 抗癌抗氧化 2.皇宮菜鈣質比牛奶還多！ ＜薑炒皇宮菜＞材料：3人份 1.皇宮菜200g 2.老薑3片（15g） 3.鹽巴適量 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，挺方便的：
炒海瓜子是海產店必吃料理， 其實在家煮一點也不難， 還可以根據個人口味調整鹹度， 吃起來更銷魂！ 海瓜子的營養豐富， 除了含鋅，可以預防掉髮、提升體力外， 含鐵量更是菠菜的兩倍， 詳細資料請參考：
天氣熱、天氣冷，煮飯都是一種煎熬， 電鍋是我們的好朋友， 像這道日式蘿蔔燉牛肉，作法簡易、食材單純， 保證全家超喜歡！ ＜日式蘿蔔燉牛肉＞材料：4人份 1.牛肋條一盒（500g） 2.洋蔥一顆（220g） 3.白蘿蔔2/3根（530g） 4.蒜頭7小瓣 5.薑片3片（10g） 6.醬油80c.c. 7.過濾