#訓練全身運動

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30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

2 年前

• 137 次觀看

Eugene & Jayn

*SEE THIS BEFORE WORKOUT* *必看*啞鈴的選擇重量* 【男生啞鈴重量建議：單手 6 - 10 公斤 (kg) 】【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 6公斤 (kg) 】這次分享了 30 分鐘的全身啞鈴訓練，同樣分成兩組進行（組間有60秒休息時間）整個訓練共包含 2 個熱身動作 & 17 個訓練動

15 分鐘居家有氧訓練【高級版】｜15 Min Cardio workout / Tabata 訓練｜有效燃燒脂肪和增强體能｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

2 年前

• 100 次觀看

Eugene & Jayn

這次和大家分享 - 【15分鐘的全身有氧訓練】訓練的内容一共包含5個動作，重複5個回合，高級版的跟著做系列！希望大家能和我們一起，堅持到最後哦~ 祝大家健身愉快。