在家快速做出健康食譜:以下是實際製作方法
快速做出3道健康食譜:
第一道: 蔬菜沙拉
配料:1個生菜，1個番茄，1個胡蘿蔔
1把青瓜，1把小黃瓜
製作過程:把所有蔬菜切片，放入大碗中
加入適量的橄欖油、鹽和黑胡椒粉
拌勻後再放入冰箱冷藏15分鐘，取出沙拉
在每份上面灑上起司片或是松仁就可以享用了
第二道: 優格烤雞腿
配料:4個雞腿，兩把優格，兩茶匙橄欖油
1茶匙鹽，1茶匙黑胡椒粉
製作過程:把雞腿洗乾净，用紙巾擦乾
在雞腿上面抹上橄欖油，灑上鹽和黑胡椒粉
將優格切碎，灑在雞腿上面，把雞腿放入已預熱的烤箱
烤20至25分鐘或直到肉變褐色，取出雞腿
放涼5分鐘，再切片享用
第三道: 紅蘿蔔炒洋蔥
配料:兩個紅蘿蔔，1個洋蔥,兩茶匙橄欖油
1茶匙鹽，1茶匙黑胡椒粉
製作過程:把紅蘿蔔和洋蔥切片
在鍋中加入橄欖油，加熱後加入紅蘿蔔和洋蔥片
炒5至7分鐘或直到蔬菜變軟即可
快速做出3道健康食譜:
第一道: 蔬菜沙拉
配料:1個生菜，1個番茄，1個胡蘿蔔
1把青瓜，1把小黃瓜
製作過程:把所有蔬菜切片，放入大碗中
加入適量的橄欖油、鹽和黑胡椒粉
拌勻後再放入冰箱冷藏15分鐘，取出沙拉
在每份上面灑上起司片或是松仁就可以享用了
第二道: 優格烤雞腿
配料:4個雞腿，兩把優格，兩茶匙橄欖油
1茶匙鹽，1茶匙黑胡椒粉
製作過程:把雞腿洗乾净，用紙巾擦乾
在雞腿上面抹上橄欖油，灑上鹽和黑胡椒粉
將優格切碎，灑在雞腿上面，把雞腿放入已預熱的烤箱
烤20至25分鐘或直到肉變褐色，取出雞腿
放涼5分鐘，再切片享用
第三道: 紅蘿蔔炒洋蔥
配料:兩個紅蘿蔔，1個洋蔥,兩茶匙橄欖油
1茶匙鹽，1茶匙黑胡椒粉
製作過程:把紅蘿蔔和洋蔥切片
在鍋中加入橄欖油，加熱後加入紅蘿蔔和洋蔥片
炒5至7分鐘或直到蔬菜變軟即可