一、暖身活動:
1.靜態伸展。#00:06
2關節活動。#04:38
二、有氧運動:8種動作，兩個循環，每項動作重複30秒，間隔休息15秒，每循環間隔30秒休息。#06:32
三、靜態核心:4種動作，兩個循環，每項動作重複30秒，間隔休息15秒，每循環間隔30秒休息。#18:43
跟著老師動次動!
1.靜態伸展。#00:06
2關節活動。#04:38
二、有氧運動:8種動作，兩個循環，每項動作重複30秒，間隔休息15秒，每循環間隔30秒休息。#06:32
三、靜態核心:4種動作，兩個循環，每項動作重複30秒，間隔休息15秒，每循環間隔30秒休息。#18:43
跟著老師動次動!