#間歇運動
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#盧柏任 #間歇運動 #大愛真健康 專屬你的運動教練盧柏任頻道：https://www.youtube.com/@daaitvsport ➯運動搭配器具，可以幫助運動更有效果喔!像是迷你彈力帶，可以用來訓練肌肉的伸展和耐力，一條彈力帶，就可以鍛鍊到全身肌肉! ▌5分鐘間歇運動，達到燃脂增肌的效果！ ❖01左弓步蹲➤➤➤強化左腿前 ❖02左右撐開合➤➤➤加強腿外 ❖03炸裂深蹲➤➤➤強化臀腿 ❖04左右側抬腿➤➤➤加強臀中 ❖05右弓步蹲➤➤➤強化右腿前 🔥如何燃脂(間歇性運動) 1.熟悉五個動作 2.配合間
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影片一開始，先來去看水豚君（大誤） 一起來個“沉浸式泡湯”， 告別這一年，犒賞自己的儀式； 泡湯時喝的甘酒，之前有拍影片介紹過做法， 就是用米麴養出甜甜不含糖不含酒精的飲料～ 關鍵字： （自製甘糀甘酒-酵素滿載鳳梨船-精製糖的替代品） 聽說苗栗是美食沙漠， 其實我一
1 年前
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#HomeWorkout #Cardio #Sweaty 十分鐘對膝蓋很友善的低衝擊運動， 輕鬆的音樂，輕快的睡褲(咦？ 站著就可以把今日運動量搞定， 然後在清爽的夏夜微風下吃冰， 順便做點善事，餵養蚊蟲一家老小， 白天的厭倦感一掃而空， 這是夏天獨有的幸福感～ 分享一段我很喜歡的詩句： Sum
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1:39 開始仇腹運動 12:45 仇腹動作心得分享 婦仇大肚婆！仇腹馬甲線， SO肚子，到底要“苦受”還是“餓瘦”， 兩種我都受過，肚子的長相， 本質上還是不同的！ 也許腹肌還沒練到結屎的程度， 一般都分辨不出來， 但要說以前，腹部沒線條的時候， 我還真沒勇氣穿上這種Ｖ字褲頭
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#Korean_ramen 白天遷就生活，夜晚打擊靈魂 深夜食堂，就是說說真心話的時候 真心話就是，與其討家人一句”謝謝“ 不如給自己加菜，給自己”蟹“個滿懷～ 泡麵，快煮拉麵，真的是宵夜的好幫手， 大解饞，方便又爽快～ 今天，就簡單分享個我最喜歡的： ”痛瘋宵夜蟹蟹拉麵澎湃包
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聽說川字肌，也就是馬甲線， 好像沒有這麼流行了？（🥴有嗎？） 現在年輕妹妹們流行AB線囉！ 是的，就是胸部中間往下延伸到肚臍的那條… 就像腹肌的摩西一樣！！！ 但事情就是這麼剛好， 雖然生了二個女兒， 但黑媽的AB線還蠻明顯的，這是為什麼呢？ 就是在腹部訓練菜單中，
2 年前
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#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳間歇訓練 #進階者可當熱身 膝蓋友好運動，很多朋友持續敲碗中！ 今晚強度2.5顆星的腹臀腿間歇運動來了， 場地不用大， 你看黑媽家的過道就可以動起來💪 對自己膝蓋沒信心的新朋友， 不用再等了，不跑不跳照樣打趴下半身脂肪。 老朋友可以把這套運
因為自煮防疫，讓腰圍變粗、腹部變腫的人🙋♀️～ 其實我是說我啦🤦♀️ 人生除了增肌，增脂也是生活的一部分， 我也默默的增重了半年了吧🤣 #168除了可以減脂 #每日總熱量加300也能有效增重 防疫期間更是來到一個高峰， 看來自己動手煮的「虐腹」方式太驚人🤷♀️
一、暖身活動: 1.靜態伸展。#00:06 2關節活動。#04:38 二、有氧運動:8種動作，兩個循環，每項動作重複30秒，間隔休息15秒，每循環間隔30秒休息。#06:32 三、靜態核心:4種動作，兩個循環，每項動作重複30秒，間隔休息15秒，每循環間隔30秒休息。#18:43 跟著老師動次動!
今天跟大家分享的運動分成四個動作，可以連續四個做完後休息，重複數組；也可以分別放入你平時的運動模組中。運動影片： 動作一：左右斜後弓步蹲 動作二：肘撐棒式側轉體 動作三：負重側跳躍 動作四：棒式側抬手過頭
我發現，許多人瘦不下來，主要的原因不見得是因為「動得少」，而是因為「沒吃好」！當攝取的熱量超過身體需要的，就會變成脂肪堆積在體內；當選擇的食物營養不均衡，只是白白把熱量扣打浪費掉，增加體脂肪卻對身體沒助益！如果你想要及早出現好身材，請立刻開始進行飲食調整！ 另外導致瘦身卡關的因素，扣除飲食，就是來自於運動強度不足夠！身體會去適應你給它的壓力，所以運動強度也要隨著訓練逐漸提升！這次示範的運動，強度較高，請斟酌體能來做，若身體無法適應就不需要勉強。若體力能適應，請連續做完後再休息，反覆多做幾次。
多變強度間歇運動。 三個動作做完休息30秒，再重複三個動作一次；再休息30秒，再三個動作做一次。重複三輪以上。 （休息時間與次數請依照自己體能做調整）
生過孩子+ 過了30歲，堪稱史上最難瘦體質 但透過「肌力間歇運動」，3個月內筋肉媽媽練出六塊肌，心也變得更強壯！ 瘦身，是女人一輩子的課題！ 運動，不只鍛鍊身體，還有靈魂！ 筋肉媽媽新書7/3正式發行！ 瘦身觀念大扭轉！避開最常誤觸的20大瘦身地雷，養成「永不復胖」體質！ 新書預購6/26 開跑→→《#鍛鍊，成為更好的自己》 ⏩博客來 http://goo.gl/WCG3BU ⏩金石堂 http://goo.gl/HCqiL5 ⏩誠品 http://goo.gl/1wqlR3 ⏩三采 http://g