皮下脂肪團:無論體重多少，任何人的皮下都可能出現脂肪團。它在某種程度上影響了80-90%女性的生活。好吧，如果你身上的脂肪團真的毀了你的自信，那麼你可以在任何時間做以下這些運動，來以消滅淡化脂肪團！
時間軸:
蝴蝶式抬腿 0:32
抱膝觸胸 1:29
單腿臀橋2:36
直角坐牆 3:35
側弓步 4:28
下犬式踢腿 5:49
單腿畫圈 7:06
扇貝式運動 8:01
驢馿式踢腿9:13
芭蕾式深蹲 10:16
弓步向前 11:35
總結:
- 蝴蝶式抬腿可以鍛煉你的腹肌、大腿內側、臀部和臀部—脂肪團最喜歡出現的地方!
- 抱膝觸胸可以拉伸臀部肌肉，穩定骨盆，以及消除脂肪團。
- 單腿臀橋可以加強臀大肌和大腿肌肉，還可以強健你的身體，塑造臀型。
- 直角坐牆有助於塑造臀型，當然，減少這些部位的脂肪團。以後當你做這項運動的時候，試著做10組30秒的練習，這樣獲得最好的效果！
- 側弓步作用於你的股四頭肌、臀大肌、大腿內側和外側。定期做這項鍛煉可以改善這些部位的血液循環，從而消除脂肪團。
- 單腿畫圈可以讓你的股四頭肌和腿筋更強壯，幫助你立刻減少臀部的脂肪團!
- 驢式踢腿作用於臀大肌和腿筋交匯的地方，那是脂肪團最喜歡出現的部位。
- 芭蕾式深蹲被認為是去除脂肪團最有效的運動之一。它的秘密很簡單: 深蹲可以同時鍛鍊臀大肌、後腿肌群、股四頭肌和大腿內側！
- 向前弓步可以加強你所有的腿部肌肉，從小腿到臀部。所以，這有點像一個全身的脂肪粉碎運動！
- 腿部和臀部沒有脂肪團的另一個重要部分是水。它能讓你的身體保持水分，排除毒素，對抗脂肪堆積。
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
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我們的其他頻道：
5分钟 DIY
https://bit.ly/2C02oAE
真實故事
https://bit.ly/2ToLRAj
123 GO! Chinese
https://bit.ly/2WD3Gtd
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- 抱膝觸胸可以拉伸臀部肌肉，穩定骨盆，以及消除脂肪團。
- 單腿臀橋可以加強臀大肌和大腿肌肉，還可以強健你的身體，塑造臀型。
- 直角坐牆有助於塑造臀型，當然，減少這些部位的脂肪團。以後當你做這項運動的時候，試著做10組30秒的練習，這樣獲得最好的效果！
- 側弓步作用於你的股四頭肌、臀大肌、大腿內側和外側。定期做這項鍛煉可以改善這些部位的血液循環，從而消除脂肪團。
- 單腿畫圈可以讓你的股四頭肌和腿筋更強壯，幫助你立刻減少臀部的脂肪團!
- 驢式踢腿作用於臀大肌和腿筋交匯的地方，那是脂肪團最喜歡出現的部位。
- 芭蕾式深蹲被認為是去除脂肪團最有效的運動之一。它的秘密很簡單: 深蹲可以同時鍛鍊臀大肌、後腿肌群、股四頭肌和大腿內側！
- 向前弓步可以加強你所有的腿部肌肉，從小腿到臀部。所以，這有點像一個全身的脂肪粉碎運動！
- 腿部和臀部沒有脂肪團的另一個重要部分是水。它能讓你的身體保持水分，排除毒素，對抗脂肪堆積。
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