劉畊宏健身操2.0版 Day 1/Week1 全新改革體驗 挑戰歌目全都是周董，讓們一起燃脂瘦全身！
希望喜歡是次全新改革，小站花了很多時間去研究設計如何做得更好，目的都是為了讓仍在堅持的您，更有動力去跳！未來仍會繼續改進，讓我們一起努力吧！不知道您的Day 1體重是多少？請在此留言紀錄下來，一星期後再回來報告減了多少吧！歡迎留言分享您的成果與感受 :D
0:00 暖身運動
3:31 甩手操練臀練臂 牛仔很忙/周杰倫 SET1
7:52 輕鬆毽子操 - 陽光宅男/周杰倫 SET1
11:50 腿部暖身動作
15:51 上身暖身動作
19:12 爆汗毽子操 - 本草綱目/周杰倫
23:02 拳擊操 - 周大俠/周杰倫 SET1
26:26 蒙古操 - 草原抖肩操 SET1
33:17 甩手操練臀練臂 牛仔很忙/周杰倫 SET2
36:39 女神操
40:34 毽子操加強版 - 龍拳/周杰倫
46:14 拳擊操 - 周大俠/周杰倫 SET2
48:54 改善圓肩駝背 - 公公偏頭痛/周杰倫
51:50 輕鬆毽子操 - 陽光宅男/周杰倫 SET2
55:56 蒙古操 蒙古操 - 草原抖肩操 SET2
1:01:04 拉伸放鬆
#劉畊宏直播 #毽子操 #抖音熱門 #HIIT #減肥 #帶氧運動
#高強度間歇運動 #快速燃脂瘦全身 #健身操 #劉畊宏毽子舞
#劉畊宏 #王婉霏 #周杰倫 #減肥私教課 #周杰倫動態歌詞
#牛仔很忙 #陽光宅男 #本草綱目 #周大俠 #龍拳 #公公偏頭痛
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