케틀벨로 전신운동 하기

오늘의 운동은 케틀벨을 이용하여
전신운동 하기 !! 생각보다 에너지를
정말 많이 소요했던 거 같아요.. 😵



📍 요가 및 스트레칭으로 몸 풀기
Relax your muscles with yoga stretching

📍 케틀벨을 이용한 스티프 ( 둔근 및 햄스트링 강화에 효과적 )
Stiff deadlift with kettlebells (effective for strengthening glutes and hamstrings)

📍 케틀벨을 이용한 와이드 스쿼트 ( 둔근 및 하체 강화에 효과적 )
Wide squat with kettlebell (effective for strengthening glutes and lower body)

📍 케틀벨 스윙 스쿼트 ( 코어, 전신근육 강화 )
Kettlebell swing squat (to strengthen core and whole body muscles)

📍 케틀벨 고블릿 스쿼트 응용 운동 ( 밸런스와 근력 및 둔근 강화 )
Kettlebell squat application exercises ( to strengthen balance, strength and glutes )







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