超集中痩せトレ！高負荷の有酸素運動、3分間！短時間で勝負を決めろ

今回は、脂肪燃焼を狙う有酸素運動をご紹介。高負荷で効果が高めのものが中心で、トレーニング時間は短めです。最後まで一緒にやりきって、今よりも引きしまった体を目指しましょう。トレーニングに慣れていない方は、まずはできるところまでやってみてください。何回も挑戦をして徐々に慣れていき、最終的には完走を目指しましょう。

フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》

0:00 トレーニングスタート
0:10 ①「ランニングステップ」
https://melos.media/training/76250/

0:53 ②「ツイストジャンプ」
https://melos.media/training/77866/

1:25 ③「ジャンピングスクワット」
https://melos.media/training/76486/

2:00 ④「バーピー」
https://melos.media/training/72840/

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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Text：MELOS編集部＞