#有酸素運動
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食後の軽い運動でダイエットしよう！今回は全て足踏みで構成しました。簡単かつ膝への負担も少ないから、高齢者や初心者の方でも安心してご参加頂けます＾＾ 色々なバリエーションの足踏みで、飽きずに最後まで運動できますよ🎶是非お試し下さい✨ 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果がありますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
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今回は、脂肪燃焼を狙う有酸素運動をご紹介。高負荷で効果が高めのものが中心で、トレーニング時間は短めです。最後まで一緒にやりきって、今よりも引きしまった体を目指しましょう。トレーニングに慣れていない方は、まずはできるところまでやってみてください。何回も挑戦をして徐々に慣れていき、最終的には完走を目指しましょう。 フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート 0:10 ①
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