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【#姊妹淘大來賓】(下) 從產後憂鬱到健美冠軍！ 筋肉媽媽在去年獲得 2016 Mr. Olympia Asia 本地賽比基尼項目冠軍 比賽現場最令她害羞的是...😳😂😂 #力與美 #線條超明顯 還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到! 更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 http://www.babyou.com/
【#姊妹淘大來賓】(上) 翹腳、駝背、滑手機、脖子前引打電腦，日常的不良習慣 腰酸背痛、膝蓋痛，都跟屁屁有關係？ 筋肉媽媽 醒睡著的臀部《#讓屁股笑起來》 #不良習慣我都有😱 #鬆垮外擴臀 #臀是身體最重要支點 還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到! 更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 http://www.babyou.com/
筋肉媽媽:「要做一些會讓你喘的動作，訓練你的心肺功能，同時燃燒更多熱量！」
除了仰臥起坐外，全身性的運動才能燃燒更多熱量！ 和 筋肉媽媽遇見更棒的自己吧～
上班老是坐著屁股慢慢變大(驚)，免器材、在家跟著筋肉媽媽喚起臀部肌肉！(馬上加進我的運動菜單~~~)
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筋肉媽媽 推出新書《用阻力，遇見更棒的自己》 運動帶給筋肉媽媽最大的改變是_____
現實是「阻力」，更是「助力」！ 面對工作、生活上的阻力，是什麼讓我堅持下來？ 答案好簡單，就是運動。 運動帶給我心靈個性上的轉變，讓我變得更強大！ 我一定要強大，才能保護孩子與家庭， 我一定要勇敢，因為我現在是個媽媽，是別人的倚靠。 筋肉媽媽真心分享： 婚姻中，如何讓彼此的愛延續，甚至更好？ 職場中，重回崗位的媽媽如何找到立足生機？ 危機中，如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局？ •愛運動女生的困擾，筋肉媽媽都知道！ 本書提供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議，照著做，練出理想中的線條。 •男女想變瘦，先搞懂這
今天跟大家分享的運動分成四個動作，可以連續四個做完後休息，重複數組；也可以分別放入你平時的運動模組中。運動影片： 動作一：左右斜後弓步蹲 動作二：肘撐棒式側轉體 動作三：負重側跳躍 動作四：棒式側抬手過頭
筋肉媽媽@917 Live影音互動直播室 如何鍛鍊？成為更好的自己呢？11/5晚上6點《POP大國民》即將邀請筋肉媽媽來跟大家分享如何正確鍛鍊，讓我們一起成為更好的人唷！ 手機APP下載：http://www.olis.com.tw/popradio/
我發現，許多人瘦不下來，主要的原因不見得是因為「動得少」，而是因為「沒吃好」！當攝取的熱量超過身體需要的，就會變成脂肪堆積在體內；當選擇的食物營養不均衡，只是白白把熱量扣打浪費掉，增加體脂肪卻對身體沒助益！如果你想要及早出現好身材，請立刻開始進行飲食調整！ 另外導致瘦身卡關的因素，扣除飲食，就是來自於運動強度不足夠！身體會去適應你給它的壓力，所以運動強度也要隨著訓練逐漸提升！這次示範的運動，強度較高，請斟酌體能來做，若身體無法適應就不需要勉強。若體力能適應，請連續做完後再休息，反覆多做幾次。
多變強度間歇運動。 三個動作做完休息30秒，再重複三個動作一次；再休息30秒，再三個動作做一次。重複三輪以上。 （休息時間與次數請依照自己體能做調整）
生過孩子+ 過了30歲，堪稱史上最難瘦體質 但透過「肌力間歇運動」，3個月內筋肉媽媽練出六塊肌，心也變得更強壯！ 瘦身，是女人一輩子的課題！ 運動，不只鍛鍊身體，還有靈魂！ 筋肉媽媽新書7/3正式發行！ 瘦身觀念大扭轉！避開最常誤觸的20大瘦身地雷，養成「永不復胖」體質！ 新書預購6/26 開跑→→《#鍛鍊，成為更好的自己》 ⏩博客來 http://goo.gl/WCG3BU ⏩金石堂 http://goo.gl/HCqiL5 ⏩誠品 http://goo.gl/1wqlR3 ⏩三采 http://g
什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！ 間歇運動就是最好的方式之一 ！ 利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可提升女性的肌肉量，卻不會造成誇張的肌肥大！ 肌肉量提升了，基礎代謝率也會跟著提升，一天的總消耗熱量也就會跟著提高，日後即使幾天沒運動，身體也能自己消耗比之前更多的熱量！ 一起來加入筋肉媽媽與資深教練Jz的運動世界吧！ 筋肉媽的粉絲團：https://www.facebook.com/jzmeandlionel 筋肉媽的部落格：http://viviansylvia.pixnet.net