#居家訓練
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#居家訓練 #健身 #徒手 今天的訓練強度屬於中等 非常適合初學者一起跑的訓練菜單 妳只需要一對啞鈴~ 沒有啞鈴也別擔心 可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品 不要讓啞鈴限制妳的想像 只要有重量 一樣可以動起來! 如果妳也跑完了今天的菜單 歡迎在下方打卡告訴我!😍🔥
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今天帶來居家啞鈴上半身訓練，請準備一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，這次菜單設計5種基本訓練動作，讓大家可以練習到全部的上半身！ 基本動作，簡單學習，持續做就會有大大效果 1.第一種是啞鈴彎舉 主要訓練二頭肌 2.第二種是啞鈴頸後三頭屈伸 主要訓練三頭肌 3.第三種是啞
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嘿~據說端午節各位粽子搭配小Ｄ的宅家核心團練(上集)影片，抱肚笑開懷！☺ 下集主要是以【橋式訓練核心＋收操拉筋】為主題，至於小D我呀！是否這輩子都是諧星命～整體核心狀況依然很慘！但我終究是那個打不死的蟑螂，我不會放棄的，有一天我會錄一部很屌的核心影片給你們看♡
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這次和大家分享 - 【15分鐘的全身有氧訓練】 訓練的内容一共包含5個動作，重複5個回合，高級版的跟著做系列！ 希望大家能和我們一起，堅持到最後哦~ 祝 大家健身愉快。
2 年前
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生完小孩後的肚子回不回的去， 骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子， 我們先撇開神奇的醫美， 相信很多媽媽跟我一樣想要無償回本； 我不算是一個很精實的媽媽， 運動經常做一休三， 見到愛吃的東西也依舊沒有自制力， 但我努力過一段時間， 不是一開始那種不痛不癢， 沒有追求臉皺成一團的那種努力， 而是天天把自己逼到隔天會啊嘶的那種努力， 心情不爽的日子總要噴點淚水還是汗水， 噴汗還是比較美麗一點！ 一段時間的努力，就是基本功， 就算生活把妳耽擱了， 妳也知道怎麼把身材追回來一點點！ 至於生完小孩後的肚子回不回的去，
這一次來跟大家聊天了！ 分享菜單順便告白一下我的減肥史， （只想看菜單的可以直接拉到2:50秒） 如果妳跟我當時受了一樣的苦， 那我們拍肩繼續贖罪， 如果妳正要開始減重， 我真的希望我的告白對妳有點幫助！ 每個人的身體都有自己的毛， 減脂歷程無法複製貼上， 難免繞路，難免受傷， 相信自己可以堅持下去， 找出自己的通關路徑， 讓我們愉快的送走我們的肥肉！ 從此將彼此留在記憶裡！！ ★★★★★ 當我全身鬆垮垮的時候， 我的運動頻率是多少呢? ★★★★★ 每天啊!每天我都跑步20分鐘以上， 搭配學習一些徒手運動，
覺得健身很無聊嗎？可是健身是我唯一的解套， 崩潰的瘦下來後～經歷好多年更崩潰的復胖， 直到前兩年好好學習自健，體力才慢慢好起來！ 我想用心分享我的經歷， 一些讓狗屎般的生活好起來的事物， 我不會吝於展露自己一點點成果， 如果有一點小小的力量可以激勵到誰， 繼續加油！我們的勤健人生！！ 負面能量爆棚的時候， 我們需要一些激勵的力量， 今天來到這個充滿活力的地方， 壞心情馬上一掃而空～ 真的好想融入廣場舞， 微風徐徐真是太流氓豬哥了！ 今天鬥志滿滿的操弄了四個動作， 各做了12下三輪以上， 汗水沖走壞心情！送！
如果你撥不出時間在白天運動，這幾個睡前訓練可以幫助你保持苗條、靈活又美麗！ 你會感到煥然一新，睡得更好， 而你的肌肉會在白天感受更好、更放鬆！ 觀看我們的新影片來跟著做這個低強度訓練吧。這個訓練快速又簡單，不需要任何器材，也可以在睡前來一下。 不管你是早鳥運動