#瘦身貼士

#拉筋運動#拉筋板#美體運動# 5分鐘拉筋操適合每天練習 可拉鬆肌肉、舒緩緊張及美化身體線條 拉筋不仅有助于肌肉的恢复，还能让线条更加漂亮。

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#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳間歇訓練 #進階者可當熱身 膝蓋友好運動，很多朋友持續敲碗中！ 今晚強度2.5顆星的腹臀腿間歇運動來了， 場地不用大， 你看黑媽家的過道就可以動起來💪 對自己膝蓋沒信心的新朋友， 不用再等了，不跑不跳照樣打趴下半身脂肪。 老朋友可以把這套運

這一集 跟之前的32分鐘初學者消脂運動 都是差不多的程度哦～ 而且加起來剛剛好是1小時😆🤟 可以分開練習 也可以加起來一起做 開始吧😚 32分鐘 初學者燃脂運動： https://youtu.be/wMrLpFY38Yk web： coffeelam.com TG: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/

因為自煮防疫，讓腰圍變粗、腹部變腫的人🙋‍♀️～ 其實我是說我啦🤦‍♀️ 人生除了增肌，增脂也是生活的一部分， 我也默默的增重了半年了吧🤣 #168除了可以減脂 #每日總熱量加300也能有效增重 防疫期間更是來到一個高峰， 看來自己動手煮的「虐腹」方式太驚人🤷‍♀️

歡迎大家可以拿啞鈴或手樽加強難度喔！ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/Coffeesweat_ FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/ WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/ B站：https://space