@えーさー a.k.a 筋ﾄﾚｰﾀﾞｰ
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1 年前
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昼飯👊ささみ親子丼、味噌汁、じゃがいも、トマト、☕コーヒー😋しめて834kcal/P27.3g！タンパク質体重✕1以下生活開始！摂取タンパク半分はご飯にして、どこまで維持できる？🙄実現したらみんな食費相当助かる、午後も頑張る！💪🔥😆#昼飯 #昼ごはん #昼食 #筋トレ #リーンバルク #筋肉飯 pic.twitter.com/V3KEbECx17— えーさー a.k.a 筋ﾄﾚｰﾀﾞｰ (@acer_fitness) April 14, 2023
![子供送迎後に大山温泉♨昼飯は結マルシェで食って買い物😃✨ さっき帰ってきたけど連日スキャルで疲れが💦 こんな日は酷くやられる🙄筋トレもトレードも集中力が大事、休むも相場、回復も筋トレ💪🔥 そんなわけで昼寝(¦3[▓▓]して夕方から欧州で参戦💰](https://pbs.twimg.com/media/FrUJIOdaQAATjIl.jpg)
1 年前
• 25 次觀看
子供送迎後に大山温泉♨昼飯は結マルシェで食って買い物😃✨さっき帰ってきたけど連日スキャルで疲れが💦こんな日は酷くやられる🙄筋トレもトレードも集中力が大事、休むも相場、回復も筋トレ💪🔥そんなわけで昼寝(¦3[▓▓]して夕方から欧州で参戦💰#FXトレーダー #FX初心者 #昼飯 #ランチ #温泉 pic.twitter.com/wm9rxV2CrW— えーさー a.k.a 筋ﾄﾚｰﾀﾞｰ (@acer_fitness) March 16, 2023
先日鉢替え手伝った末っ子、モンステラ君が🙇ごめんなさいしてるように見えたみたい😄子供の感受性面白い！ジム帰宅後カツオ刺し身で昼飯🐟ルンバ拭き掃除景色、見惚れながらの昼飯！さあーて、めし後は欧州切替サクるぞ💪🔥🔥#昼飯 #ランチ #鰹 #刺し身ランチ #子育て
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1 年前
• 57 次觀看
おつ🖐肩トレ終わりCOOP寿司コーナーのスシ食いねえ！が歌舞伎町リンリンハウスの煽りみたい🤔うーん、まるで食の歓楽街だ！でも買うのはお寿司だけ、チョコパイも無視して帰ろ💪🔥午後も頑張りまーす💦#昼飯 #ランチ #お寿司 #スシ食いねえ #コープ #筋トレ #筋トレ好き
1 年前
• 52 次觀看
おつ🖐本日は肩トレ！💪🔥帰宅後お刺し身中心に和食の昼食、816kcal😋夕方欧州切り替え三歩進んで二歩下がる水前寺スタイルで勝ち逃げ😅💦さーて、今晩は鏡開き、お餅いっぱい食ってグリコーゲン貯めるぞ！#筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ #fx #昼飯 #欧州トレード #ス
1 年前
• 51 次觀看
おつ🖐やっとリフォーム終了！アートさん荷物入れと開梱、お任せだが手伝いは総出でイクよ！😎小中学生引連れブイブイ片付け、昼飯は天丼と唐揚げ定食一人で食う✨🤤正月はお家で過ごす！😃👍#お引越し #リフォーム #大掃除の日 #天丼 #カツ丼 #唐揚げ定食 #昼飯 #ランチ
1 年前
• 36 次觀看
おつ🖐昼はライカム本日オープンのスタ丼でメガ盛り&唐揚げ✨👍妻ニッカニカでご相伴😋身動き出来ないほど食べ帰り小麦の奴隷発見💦こりゃ明日行こっと！🍞一杯食ったし明日も筋トレ頑張る！💪🔥#ドカ食い気絶部 #大盛り #メガ盛り #スタ丼 #ライカム #小麦の奴隷 #昼飯
1 年前
• 66 次觀看
おつ🖐北谷フォーゴジム視察👀❗滅茶オサレ✨眩しくて目痛い…低価格化進む中、逆張り高級路線😊✨こんな環境で筋トレ最高だ！💪🔥帰り相棒とうみちかで大興奮トークしてカツカレー🍛🥄😋#ジム #北谷 #お洒落 #昼飯 #ランチ #カツカレー #カレーライス #沖縄 #北谷町
1 年前
• 236 次觀看
おつ🖐早朝胸トレ→目玉焼きご飯🍳✨昼は与儀すずらん食堂カツ丼大盛り＋小すばww🤣💦カツだわ大盛りだわヤベーよ！永遠にこんな時間続けばなぁ♪カツ丼大盛り余裕で一生食える！💪🔥🐷#ランチ #昼飯 #昼ごはん #カツ丼 #すずらん食堂 #那覇 #大盛り #筋トレ男子 #筋ト
1 年前
• 53 次觀看
おつ🖐昼飯は刺身、梅干し、キムチ、のんある気分（540kcal/P76.1g）刺し身は醤油で塩分多いから梅干し&メリロートでカリウム摂取！刺身大杉、残りは夕方食べよ…😅💦#カリウム #むくみ対策 #メリロート #DHC #筋肉飯 #ダイエット飯 #ダイエット #筋トレ #刺し身 #刺身定食
1 年前
• 61 次觀看
おつ🖐土日死んだように眠り今週が始まった！食欲なし、肉喰いたくない全開で昼はブリ照🍚セット組めず全身法で回す…😥VLCDあかんわ、やめときゃよかった！やっぱお米大事！和食最強！😖反省💦#筋トレ #筋肉男子 #和食 #昼飯 #ランチ #松山阿蘇 #焼き魚定食 #那覇市 #昼
おつ🖐パーソナル終了💪🔥師匠からイイネェのお言葉と寿司許可✨出たので寿司行く🍣😋まさにスシ食いねぇーw🤣ﾔｯﾀ～#筋トレ #筋肉 #ボディメイク #アラフィフ #腹筋 #健康 #体作り #パーソナルトレーニング #沖縄 #胸の日 #ダイエット #ダイエット記録 #ランチ #寿司
1 年前
• 60 次觀看
おつ🖐嫁にランチをフラれ自炊…😔牛モモステーキとツナサラダ、焼き芋で計650kcal/P55g、昼食ノルマこなしてサウナへGO！この後お迎え行って欧州トレード！😃👍腹一杯眠いけど頑張る！#ステーキ #ランチタイム #ランチ #昼飯 #昼食 #自炊 #筋肉飯 #ダイエット飯 #高タン
1 年前
• 30 次觀看
おつ🖐パパのトマト煮込は鶏もも肉の油取る為一旦冷まし油除去…再び野菜と煮込み完成は夜だ😅昼は赤魚西京漬と焼き芋🍠らっきょ（計494kcal）で済ませた！😃これからサウナ、欧州トレード💪🔥午後も頑張る！#昼飯 #自炊 #ランチ #昼ごはん #赤魚西京焼き #チキンのトマ
1 年前
• 39 次觀看
おは🖐昨日🎃はしゃいだ長女寝不足で不機嫌？次女と口喧嘩💢妹上手く負けてないw🔥パパ胸トレ💪入りすぎ腕痙攣で帰宅、よく寝る妻眺め食べる他人丼（350kcal）最の高😃ﾏｼﾞｳﾒｰこの後サウナと夕方欧州監視💰頑張る！#はろうぃんコスプレ #筋トレ #姉妹喧嘩 #他人丼
1 年前
• 73 次觀看
背中トレおわ💪昼はコンビニおでんとネギトロ巻き（577kcal）部屋清掃中でサウナへGO〜からの茶しばき小休止🤤この時間ラウンジ人少ない寝ちゃう…😪この後子供のイベント送迎、頑張るぞ！#サウナ #ホテルスイーツ #筋トレ #ダイエット #昼飯 #ランチ #コンビニ飯 #午後ティ
1 年前
• 57 次觀看
パパ昼は鶏雑炊🍲家族はスペイン風オムレツ！午後はハローウィン準備に着手✨🎃今日は材料をチェック😃一段落で三女とママの三人でティータイム、今帰宅したけどサウナと日焼けで疲れた、少し昼寝しよ…(-_-)zzz#昼飯 #ランチ #アフタヌーンティー #昼ごはん #ハロウィン準
1 年前
• 88 次觀看
パーソナルおわ🖐大量に作ったキムチ鍋、本日二度目の昼もキムチ鍋ぶっかけ丼👊442kcal✨ドジャー！ほんで元気にプール☀日焼け😀電話リモート数件☎この後サウナと習い事の送迎、本日後半も頑張る！💪🔥#筋トレ #ボディメイク #キムチ鍋 #子育て #育児 #昼飯 #ランチ #日
1 年前
• 67 次觀看
午前、背中と二頭を高負荷で💪🔥昼🍚ブロッコリーと胸肉＆日本昔話風おじや（味噌汁味変）計496kcal也現在ラウンジで茶シバく！この後サウナ→夕方欧州💰本日後半戦も頑張る👍🔥#筋トレ #おじや #ダイエット #日本昔話 #筋肉飯 #アラフィフ #昼飯 #昼食 #ランチ #自炊 #