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#盧柏任 #上班動一動 #大愛真健康 專屬你的運動教練盧柏任頻道：https://www.youtube.com/@daaitvsport ➯運動教練到你家 5月1日為國際勞工節，為了向勞工致敬，這禮拜柏任設計一系列針對勞工朋友方便做的運動，希望讓忙碌的上班族，尤其久坐者，也能在忙碌之餘，利用短短的五分鐘，起來動一動。 ➯健康335 還在說運動很難、很累？或是運動沒有時間嗎？ 來跟著柏任做運動就對了！絕對顛覆你對運動的刻板印象喔！ 只要一次3-5分鐘，一天做3次，一個禮拜做5天，持之以恆就可以達到運動 #養

#盧柏任 #蔬食運動 #大愛真健康 專屬你的運動教練盧柏任頻道：https://www.youtube.com/@daaitvsport ➯運動教練到你家 4月22日是世界地球日，身體力行愛地球的生活，就是從低碳飲食做起。為了響應地球日吃蔬食，柏任也設計一連串的可愛蔬食運動，希望大家一起吃蔬食、做運動、愛地球喔。 ➯健康335 還在說運動很難、很累？或是運動沒有時間嗎？ 來跟著柏任做運動就對了！絕對顛覆你對運動的刻板印象喔！ 只要一次3-5分鐘，一天做3次，一個禮拜做5天，持之以恆就可以達到運動 #養身 的

#盧柏任 #春遊健身 #大愛真健康 專屬你的運動教練盧柏任頻道：https://www.youtube.com/@daaitvsport ➯運動教練到你家 連假出遊，不管去哪裡玩都塞車，這樣長時間久坐、維持同一個姿勢，很容易造成肌肉緊繃，腰痠背痛，所以事前運動訓練很重要，有助加強核心肌群，舒緩痠痛喔。 ➯健康335 還在說運動很難、很累？或是運動沒有時間嗎？ 來跟著柏任做運動就對了！絕對顛覆你對運動的刻板印象喔！ 只要一次3分鐘，一天做3次，一個禮拜做5天，持之以恆就可以達到運動 #養身 的效果！ ❖專業教

#盧柏任 #間歇運動 #大愛真健康 專屬你的運動教練盧柏任頻道：https://www.youtube.com/@daaitvsport ➯運動搭配器具，可以幫助運動更有效果喔!像是迷你彈力帶，可以用來訓練肌肉的伸展和耐力，一條彈力帶，就可以鍛鍊到全身肌肉! ▌5分鐘間歇運動，達到燃脂增肌的效果！ ❖01左弓步蹲➤➤➤強化左腿前 ❖02左右撐開合➤➤➤加強腿外 ❖03炸裂深蹲➤➤➤強化臀腿 ❖04左右側抬腿➤➤➤加強臀中 ❖05右弓步蹲➤➤➤強化右腿前 🔥如何燃脂(間歇性運動) 1.熟悉五個動作 2.配合間