@May Fit
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很久沒上片 忙著settle down 在紐約即將展開新生活！ 將持續分享真實生活紀錄 敬請關注😉 Music by Sam Celentano - I Don't Want to Drive a Car - https://thmatc.co/?l=3C0FD7BA Music by oh, the joy. - 1pm in san francisco - https://thmatc.co/?l=AB23C5E5 Music by Citrus Avenue - Espresso Sun - http
躺著就行！10分鐘馬甲線核心腹肌養成運動 At-home 10 min lying abs workout 每個動作30秒 (有些動作中間不休息) 屈膝捲腹 Rolls in 輪流屈膝側捲腹Alternative rolls in 反向45度捲腹 Reverse crunch (45 degrees) 輪流抬腳 Leg Drop 45度碰腳停留 Leg tap (45 degrees) 腳踏車 Lying bicycles 3 reps Rest 輪流游泳捲腹Alternative swimmer crun
*此影片無商業合作 *影片標示熱量&蛋白質僅為粗估 *飲食記錄&訓練內容僅供參考 有更多疑問請諮詢營養師等專業人士 Hi, my name is May Liu. I’m a Taiwanese girl who share videos about my healthy lifestyle, Including my workouts, home-made recipes and mindful talks. *For my overseas subscribers, you can click on t
Hello 在今天的影片中 我想無私的和妳們分享一週三練的健身房菜單 每個動作將附上小解析 並回應健身新手的疑問 (*此影片無商業合作) 感謝場地贊助：給力健身房 貳房 一週三練如何安排？ 胸背腿 三大肌群 對新手而言 我比較建議每次訓練妳可以有主要Focus 1-2個肌群 不要貪心 覺得什麼都要練到 這個課表 我會讓下半身&上半身各有一週2次的刺激 (訓練日中間穿插1-2天休息) 注意：關於這次分享的菜單 不一定適合每個人 也呼籲大家重視健身房使用器材的安全性 特別還不熟悉動作的話 先不要嘗試更重的重量
*此影片無商業合作 *影片標示熱量&蛋白質僅為粗估 *飲食記錄&訓練內容僅供參考 有更多疑問請諮詢營養師等專業人士 影片中介紹的女性運動服飾優惠到5/14 單件$799 兩件$1499 🫶🏻 折扣碼 輸入【2023ss】滿$2000折$100 (可累贈) https://www.mayyoufit.com/pages/homepage-2023ss 肌能量燕麥卡滋 Protein Crunchy Granola MAY U FIT x 蕎拉燕麥 共同研製 ☑️Less無添加：不用色素、防腐劑 ☑️More蛋
Hello 大家好 我是May 今天在影片中教大家用一個啞鈴在家就能全方位鍛鍊臀腿肌群 ！持續訓練 能有效練出蜜桃臀 有訓練經驗的人 建議拿稍微吃力一點的重量 （大約6-10公斤 還是初中階者 尚不熟悉重量的 建議 （3-5公斤） . Goblet squat with tip toe 高腳杯深蹲踮腳 Alternative squat 輪流深蹲 Lateral squat 側跨步 （右） Lateral squat 側跨步 （左） Super slow sumo squats 慢速相撲深蹲 DB dead
我們常常聽到做10下深蹲 、10下仰臥起坐就可以…但是 我相信對於各位已經有訓練經驗的朋友而言 需要次數更多 動作安排更完整 強度更高的組合 今天May就要帶來在家就可以做的 總數達300下 核心腹肌運動 搭配飲食控制 持續訓練兩週可見效⬇️ 死蟲式 Dead bug 45度碰膝 45 degrees knee touch 單邊抬腳single leg drop 雙邊抬腳Double leg drop 仰臥踢腿 Flutter kick Rest 坐姿捲腹Seated Abs crunch 輪流側捲腹 Al
隨著健身風氣在台灣逐漸興起 尤其這幾年來 明顯觀察到有越來越多女生開始鍛鍊 加入運動的行列！ 讓我們感到好奇 男性對於有在鍛鍊/運動的女性 抱持什麼樣的想法 還有 外國男性&台灣男性的審美觀有什麼文化差異 今天在熱鬧的台北街道直接訪問路人！ *此影片無商業合作 *影片中訪問對象皆已簽署肖像權同意書 *樣本數不足 僅供參考 Follow Yalan IG ▶ https://instagram.com/yalanponsford?igshid=YmMyMTA2M2Y= Follow May Fit insta
身為上班族、學生族的你是否忙於工作、課業，深深感到平常的活動量低落，又沒有力氣去健身房好好鍛煉！ 我們常常聽到一日步行一萬步作為目標的基準，若屬於久坐的生活型態(未達5,000 步/天)，可以先以一天走5,000 步作為目標 但是當我們遇到氣候不佳、懶得出門的各種因素又很容易放棄， 今天May就要帶一組居家運動，非常適合大眾來挑戰，可以輕鬆在家達到5,000步、燃燒200多大卡的目標！ 身為台新銀行多年的用戶，最近發現 Richart Life app 出了全新的運動任務 還有多樣好康跟豐盛獎勵，激發大家挑
👉🏻20分鐘 徒手練蜜桃臀+ 馬甲線腹部運動 🫶🏻 新手女性必做二合一運動（無需器材、提升線條感） 哈囉 各位女性朋友們 家裡沒有太多器材 也不知從網路上的哪個影片開始做起嗎？ 我知道妳們最想要的就是翹臀&馬甲線 今天的訓練就是為了妳們所規劃的二合一徒手運動 我必須先說 要有些心理準備 很多動作是不休息的！一起來 打擊懶散 跟May一同動起來吧！ Dynamic warmups 深蹲(慢)+踮腳 squat and tip toe 深蹲停留 Squat hold 深蹲停留側點步Squat hold side
CASETiFY May Fit專屬 85 折優惠連結 ▶ https://casetify.com/mayfit 優惠使用期限至2023/3/20 ※此優惠不適用於聯名系列產品及新品 #CASETiFY#CASETiFY透明系態度 BLACKPINK - ‘Shut Down’ M/V ▶https://www.youtube.com/watch?v=POe9SOEKotk *此影片由Casetify贊助 *影片標示熱量&蛋白質僅為粗估 *飲食記錄&訓練內容僅供參考 有更多疑問請諮詢營養師等專業人士 我私
30分鐘高強度啞鈴阻力全身訓練 (含暖身&伸展) ~高效居家增肌減脂組合 DB Squat (4 sec down ) Sumo squat into thruster Alternative reverse lunge Single deadlift Single deadlift lunge with press lunge with press 40 Banded monster walk with weights Abduction DB banded Deadlift Banded narrow
AIRSPACE SPORT 總共主打三款運動內衣和高腰運動褲 運內裡的可拆式胸墊 是為運動量身打造的「C型爆乳透氧杯墊」 和一般胸墊的差別是 是採用加厚的高密度記憶棉 海綿是Q彈具有彈性的 讓胸型不會受到壓迫 將下胸肉向上拖起 具有透氣吸濕排汗效果 「3D導流透氣孔棉」 和排汗
嗨大家好 我是May歡迎來到我的yt channel 今天的影片呢 我個人覺得實在是太重要了 尤其是女性必看 為什麼呢 因為我覺得 當女孩們開始非常有動力的想達成理想的體重/身材目標 但又很容易忽略身體的警訊 導致我們不僅無法順利達成 反而還傷害了自己的健康 對身體造成長期的傷害
*此影片無商業合作 . 我會說 體態的焦慮感 是 持續存在的 它並不會因為妳開始運動了 就 消逝了 反之 更可能因為妳開始在意付出的時間是否化為成果 而加劇了我們對外在的關注 對飲食的嚴加掌控 對運動時間/強度的苛刻要求 就是達成成功 的必要條件 那如果 …我們失敗了呢 如果我們沒有在所謂持續成長的道路上呢 沒有人教會我們怎麼面對失敗 那些完美定義以外的 挫折感 焦慮感 它們充斥著我們的生活 佔據我們的身心靈 卻鮮少人談論它 或 願意暴露自己的不足 而我們眼中 只剩下 在隧道底端 尚未達成的目標 好像唯有達
*此影片無商業合作 ✔️餐廳名稱：重慶抄手麵食 ✔️喜歡的冰拿鐵：黑沃咖啡 ✔️健身房場地提供：給力健身房 ✔️鮭魚豆腐煲食譜： 食材：鮭魚約120g、板豆腐半盒、蔥2根切碎 分蔥白&蔥花、薑兩片切末、蒜頭切末、鴻禧菇半包去蒂頭。調味料：辣豆瓣一匙、番茄醬一匙、醬油一匙、米酒半匙、糖/味霖少許。 . 步驟一：鮭魚切塊後，以鹽胡椒、米酒醃製10-15分鐘。等待同時將蔥薑蒜切末、板豆腐拭乾水份切塊。並在小碗中混合上述醬料+水均勻攪拌。 步驟二：平底鍋倒一匙油，香煎板豆腐至兩面金黃盛起。再倒少許油炒香蔥(蔥白)薑
每個動作40秒 休息20秒 All 40 sec rest 20 蜥蜴式動態暖身 Dynamic warmups 深蹲出拳 Squat and punch 輪流深蹲變化型 Alternative squat move 分腿蹲伐木轉體 右Lunge chop rotation R 分腿蹲伐木轉體 左 Lunge chop rotation L 側分腿蹲轉體 右 Side lunge twist 側分腿蹲轉體 左Side lunge twist 觸地輪流分腿蹲 Reverse lunge touch down
居家20分鐘馬甲線+翹臀運動 ｜只需一條阻力帶｜適合初中階者挑戰 20 min core & booty workout with resistance band 阻力左右深蹲Banded Squat side move l 阻力恰恰 右Banded cha cha(R) 阻力恰恰 右 Banded cha cha (L) 阻力怪獸行走 Banded Monster walk 深蹲阻力開腿Squat hold abduction 分腿蹲抬腳 右Lunge and lift 分腿蹲抬腳 左 Lunge and
1 年前
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居家啞鈴臀腿&心肺30分鐘鍛鍊｜全面強化腿部線條💪🏻腿前後側、翹臀& 腹肌get (男女皆適用) At-home 30 min lower body workout with dumbbells 需要一對啞鈴 初學者 2-4kg 中進階者 5-8kg 蜥蜴式動態暖身 dynamic warm-ups 低深蹲前彎 squat and forward bend 前彎左右開胸 forward bend chest open 徒手深蹲 bodyweight squat 啞鈴深蹲(四秒下) DB squat (4 s