#低卡、低鹽
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![[食譜] 零失敗的蛋液煎櫛瓜 (Fried Courgette with Egg)．蔬食、蛋奶素、低卡、懶人料理](https://imageproxy.pimg.tw/zoomcrop?width=480&height=480&url=https%3A%2F%2Fpic.pimg.tw%2Fborntoshop%2F1582114338-3443730470_n.jpg)
簡單三步驟，新手也能輕鬆煮的蛋液煎櫛瓜 (Fried Courgette with Egg)，是大人小孩都會喜歡的蔬食料理。如果有吃蛋奶素食的話，這份食譜可以蒐藏起來。多吃一些不含澱粉又高纖維的蔬菜，兼具健康跟營養。文末附雞肉、豬肉、海鮮、燉湯等延伸閱讀食譜。 十分鐘快速上菜的蛋液煎櫛瓜，使用綠色的櫛瓜，保有脆彈的口感。食譜相當純粹，只有使用鹽來提味，帶出櫛瓜天然的清甜。如果想吃層次更豐富的話，可以酌量添加豆瓣醬或沙茶醬等醬汁。更多櫛瓜料理食譜介紹請點此。 2~3人份 1. 綠櫛瓜 2條2. 蛋 1顆3.
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早餐常常吃錯！踩到熱量高的地雷💣 快速完成減肥的營養飽足早餐！快點跟我這樣做👌香噴噴低熱量的鮪魚🐠和營養水煮蛋🍳配上加上生菜，鋪在全麥吐司上，一口咬下，內心無限吶喊著：「太好吃啦！」 #愛吃鮪魚的朋友在哪裡 #想減肥的朋友一定要試試看 #一起做營養早餐 🍲訂閱
🍠 常常肚子餓想吃點心，又怕身體負擔太大嗎～今天推薦幾款低熱量的零食，宵夜時間如果肚子餓的話，可以參考看看呦☺️ ❋茶葉蛋 茶葉蛋富含營養又美味，無論是熱騰騰的還是經過冷藏風味都很讚✨濃郁茶香簡單又入味！ ❋零卡果凍 如果突然想吃甜點，又不想攝取太多熱量的話～零卡果凍就是一個好選擇，冰冰涼涼的又清爽～ ❋地瓜 地瓜富含多種營養素，吃下肚又非常有飽足感，身為低GI食物又富含膳食纖維，是健康又低卡的小點心喔！ 肚子餓的餐間時刻，選擇健康低卡的零食，就不會造成太多額外的負擔呦😉
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你們知道燕麥可以有鹹的吃法嘛!! 是最方便的減重食材可以泡、可以煮~ 我覺得燕麥比白飯還好吃。我都愛上燕麥了 🍲訂閱『黃伃濃•濃濃』，一起發現更多自己也可以簡單完成的健康美食 🍲想看更多『黃伃濃•濃濃』充滿美食的生活，就來facebook吧 https://goo.gl/Q6y2cm 🍲黃伃
我是個需要兼顧工作與家庭. 每天忙到不可開交的媽媽．經常為了晚餐的備料與烹煮花費了太多時間. 讓我感覺時間好不夠用乁( •_• )ㄏ後來的我習慣在冰箱存備一些冷凍食品．偶爾想偷懶時. 就拿出來加熱即食！小宅食袋推出的低卡/低醣－宅配減醣冷凍餐．是我們家最近最常出現的餐
三分靠運動，七分靠飲食。 算一算健身習慣已有五年以上的我，總是以雞蛋、豆漿、雞胸肉作為我主要蛋白質的來源，吃來吃去總是會有膩的時候，這時候就會挖掘其他高蛋白食物換換口味。 「麥斯盒子 ComfortaBox」的減醣漢堡排，不僅營養成分好，低醣、低脂、低碳水、高蛋白，鈉含
小宅食袋6款低卡口袋包，冷凍餐食也可以很美味，主打低卡高蛋白，零廚藝也能安心美味上桌，天天吃得健康活得精彩 DOKO小編要來開箱推薦 這個不一樣的冷凍餐食 小宅食袋的低卡口袋包 厲害在於小宅食袋 強打低卡料理 豐富多樣的菜色 餐餐高蛋白 且注重營養均衡 每包熱量不到200
麻辣蒟蒻麵，醬汁中因為有花椒、辣椒、浙江醋及生抽等的原故，麻辣酸鹹，五味紛陳，味道屬川味。 詳盡全文即撳 → https://bit.ly/3vNN2rW 15分鐘的快捷食譜，轉眼已經做好，在炎夏中下廚也沒甚煩惱。涼爽彈牙的蒟蒻麵，配搭爽口甘筍絲、木耳絲和榨菜絲，低熱量之餘也能飽腹。
#【宅配料理。減醣料理包】小宅食袋｜減醣拌半飯｜低醣Ｘ低卡Ｘ低脂設計，簡單加熱即食，解決忙碌族、減醣族日常備餐煩惱啦！ Hi大家好，我是Judy老師^^ 家中有糖友真的要很注意飲食的控管與控糖啦，所以我也很注意文先生糖的攝取啦！ 不過平常忙碌的Judy老師要特別幫文先生準備減醣飲食，有時真的讓我傷透腦筋阿！ 自從有了【小宅食袋減醣拌半飯】，終於解決Ｊｕｄｙ老師忙碌日常備食的困擾，實在太棒惹！ 就是它。【小宅食袋減醣拌半飯】，每款都採用這樣的宅配冷凍真空包裝的低卡高蛋白質料理包，安全又衛生喔～ 包括有減醣拌半
芋泥乳酪球！ 🍰食材 芋頭400g 低脂牛奶120g 紫薯粉4g 奶粉20g 赤藻糖15g 奶油乳酪適量 🍰作法 1️⃣芋頭切皮洗乾淨，切塊，放入電鍋 2️⃣芋頭，蒸熟壓成泥，加入所有配料，混合均勻 3️⃣分成九等份，中間塞入奶油乳酪，就完成啦😆😆 📖常見問題🙋 🔍如果不加牛奶的話，也可以加水 🔍沒有紫薯粉，可以不加，不會影響 🔍奶粉也可加可不加 🔍牛奶的量，還是要依照現場狀況做調整 有其他問題，也可以留言私訊我🥰
平常培培都有喝黑木耳露跟銀耳露當早餐的習慣 因為低卡低熱量的特性，深受培培喜愛，偶爾晚上肚子餓喝一罐當宵夜也不怕胖！ 這次要來分享田野市的【有機黑木耳露】 外包裝可以看到兩個大大的有機Logo，有台灣農產品有機認證及慈心有機檢驗認證 整罐是用有機黑木耳、有機紅糖、水而製成，無添加任何防腐劑、化學劑或是增稠劑 黑木耳的來源是從嘉義中埔鄉旭嶺農場，人工栽培的有機黑木耳，相較野生黑木耳營養價值更均衡穩定！ 易拉鐵罐包裝，常溫保存即開即飲，安全衛生不用擔心存放的問題 質地是露狀，倒的時候就可以看到滑順濃稠木耳的顆粒
在各大百貨公司設立櫃位的雪坊精品 包含以下品項，魚仔要來開團購啦！ 無糖優格、水果優格飲、法式手工果醬、優格冰淇淋、希臘優格 某次在巨蛋的專櫃買雪坊優格一吃就愛上了真的是高雄美食耶，吃過的人都愛上，回購率超高～熱愛優格的朋友別錯過雪坊團購優惠， 純天然鮮乳製作，不添加奶粉和糖的優格吃起來就是讓人回不去，而且低卡低熱量非常低 也是很適合夏天需要減脂的朋友， 現在直接跟雪坊合作開團，除了自己要補貨外，也希望能分享給更多人知道原來除了馬修嚴選外也有這麼好吃的無糖原味優格， 而且雪坊精品優格的品項很多，希臘優格、不
![[食譜] 櫛瓜料理 (Courgette Recipe ) 懶人包整理．高纖維、低熱量又富含營養價值的蔬菜](https://imageproxy.pimg.tw/zoomcrop?width=416&height=416&url=https%3A%2F%2Fpic.pimg.tw%2Fborntoshop%2F1579170144-237099653_n.png)
（2022.3..6更新食譜）之前住在歐洲的時候，我就很愛煮櫛瓜料理 (Courgette or Zucchini Recipe)。這幾年發現台灣各地陸續開始種植黃櫛瓜跟綠櫛瓜，原來大家都開始食用這款這款不含澱粉、低GI質(升醣指數)又高纖維的蔬菜。這篇文章將集結我之前分享過的幾款櫛瓜料理，讓大家在市場如果看到櫛瓜，就知道買回去怎麼料理。文末附雞肉、豬肉、海鮮、燉湯等延伸閱讀食譜。 本文將濃縮整理幾道我分享過的櫛瓜食譜，有興趣的話可以直接點食譜下方連結前往該篇文章。 烤香酥櫛瓜條 這道烤香酥櫛瓜條 (Bak
超級無敵簡單的筍子炊飯！清爽好吃！最適合夏天了//低卡，健康！ 有字幕記得打開喔！ 新增 中文簡體字幕/ 英文字幕 English subtitle ★喜歡我創作的料理影片嗎？不要忘了訂閱我的頻道喔～ https://www.youtube.com/channel/UCcb9uxCoIgw7RQjQnlgd0Xw 追蹤我的FACEBOOK: