#健身迷思
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🍄【30歲變胖是因為代謝下降？】🍄 🦖睿獸:老媽 你怎麼又變胖了？？？ 👵🏼睿媽:沒辦法呀！啊就老了新陳代謝下降啦！還不是因為生了你 以上情境，如果家裡有個胖老媽胖老爸的人應該都經歷過吧？🫠 那究竟 #30歲後新陳代謝下降 到底是不是真的有這回事呢？以下就讓小z編替大家翻翻論文研究，做出最簡單的 #懶人包，看是要打臉老媽的臉叫他去運動，還是就放棄掙扎買包鹹酥雞給他爽吃就好🙉 -------------------- 🔍這篇2021了測試年齡8天到95歲的6421名受試者，並用雙標水測量他們的熱量消耗(雙標水
🍄【你知道嗎?】🍄 晚食者可能比早食者更容易餓，進而吃更多東西變胖喔！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 吃宵夜會變胖這點對於大部分人來說，都是根深蒂固的觀念，然而對於有在追蹤我們朋友來說，應該都知道我們都是倡導熱量理論的💪，造成熱量赤字=減重、熱量盈餘＝增重，然而在這邊2022最新研究卻顯示出不同的觀點，以下小編研究過後整理出來給大家參考！ -------------------- 🔍這篇2022的研究探討了飲食時間能如何間接影響減脂成效，研究人員找了16名BMI約28的受試者們進行兩階段「#早食」和「#晚食」
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深蹲（squat）是個經典、也非常棒的下肢訓練動作，除了可以強化股四頭肌，減少膝蓋壓力、緊實臀腿，還能促進血液循環、提高基礎代謝率。 但如果沒有正確觀念來進行動作，不但效果打折還容易受傷，接著會來解析三個常見的深蹲迷思。 1️⃣膝蓋不能超過腳尖❓ 雖然這已經是老舊的
今天我們會分享關於女孩們常問到的健身問題，邀請到教學經驗豐富的超核心女教練🔥：Julie、Erica、Euphe教練，她們將依據多年教學經驗，針對女性學生常問的健身問題提出詳細解說，並告訴你滿滿的正確訓練知識✨。 00:00 女性健身迷思大破解！ 01:07 女生跟男生的訓練有不一樣