#備餐

想要減脂，其實是可以不用有氧。只要做好【飲食管理】，照樣可以瘦的健康、瘦的漂亮！ 【飲食管理】不等於是吃水煮料理！！！只有好吃的東西才會讓人維持那樣的飲食習慣，把健康的東西做好吃了，就會讓人一直想要吃下去！————這就是我覺得飲食管理中最重要的一點 我其實也是個懶人，我把我所有的能量都用在了健身這件事上，因此在生活中的其他方方面面，我都會想盡辦法去偷懶，才會有了今天這集的【懶人備餐概念】！ 備餐其實沒有你想像中的那麼複雜，【減肥最重要的是做好————時間管理】 我每個月會做1-2次這樣的上海八寶醬，是為了讓

#備餐系列 冷便當相當適合炎熱夏天，退冰即食，微波加熱也OK 準備量就依照自己生活需求 冷藏可以吃2~3天，冷凍可保存2~3週 「藜麥毛豆便當」作法： 1. 備料：將藜麥洗乾淨、甜椒切丁、玉米筍切丁、雞蛋洗乾淨。 2.取壓力鍋，下層放入藜麥2杯，加入雞高湯約2.5杯。上層放上蒸架

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#一日一餐 #原型食物 #間歇性斷食 跟我一起準備一日一餐 順便分享我在挑選放進口中的食材原則 讓你好吃之外也可以有滿滿飽足感 誰說間歇性斷食就要餓肚子吃雞胸肉？ 搭配氣炸鍋跟電鍋就可以簡單備餐 不需要太高深廚藝技巧也可以享受愜意的週末早午餐 喜歡VLOG的主題別忘了給我

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