#基礎代謝
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你嘗試過哪些減肥方法呢？ 是算熱量赤字？控制基礎代謝？ 還是靠意志力節食少吃、戒澱粉？ 相信有過減肥減重經驗的人都知道， 最難的不在於減掉體重本身， 難在持之以恆，難在維持體重， 常常落入瘦了又肥，肥了又瘦的循環中， 溜溜球效應真的是讓人頭疼， 為什麼明明認真減肥卻老是復胖？ 原來是身體的荷爾蒙在扯後腿， 究竟有哪些荷爾蒙與肥胖有關係？ 這集影片鄧雯心醫師要為大家仔細說明， 一次看懂六大荷爾蒙， 胰島素、瘦體素、雌激素、睪固酮、甲狀腺、腎上腺皮脂醇， 別再苦撐靠意志力減重了！ 了解身體荷爾蒙的運作， 客製化
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拒絕不了宵夜怎麼辦？ 要怎麼補救？ ‼️不代表這樣就能知道吃宵夜部長長肉喔😂 免費諮詢 窈窕規劃👉🏼hebe.soso 諮詢 ⚠️此文為知識分享，歡迎交流 ⚠️文章僅供參考，每個人的生活習慣、體質不同！如有不適合者，請自行斟酌 ⚠️如有特殊疾病，請依照醫生指示
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為什麼每天努力跟練，反而越練越胖？ 這是減脂科普系列的第二課，搞懂原理，科學減脂。 ▍減脂科普 為什麼你減肥這麼痛苦還總是反彈？【減脂科普01】 https://youtu.be/2u-bJnjfxBs ▍推薦影片 局部減脂不存在，如何一邊減脂一邊瘦肚腩？ https://youtu.be/cpNmXdj2eDA 臀部
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今天我們要解決一下減肥中的常見迷思之一 蛋白質 我們減肥期間為什麼要補充蛋白質 如何吃蛋白質才能瘦得更快 哪些食物可以給我們提供豐富的蛋白質 解決的以上三個問題 對於大多數減肥的小伙伴來說 減肥就有了一個良好的開端 10大優質蛋白質讓你減肥事半功倍，提高基礎代謝速率
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筋肉媽媽-Melody 30歲前，是個電視節目製作人，單身不想婚，白天忙晚上茫！ 34歲前，是個閃婚新手娘，外加網路節目製作人，身心俱疲很徬徨！ 34歲後，轉行體適能，一手拿奶瓶，一手拿啞鈴，跨國進修人生有光！ 筋肉爸爸-JZ 擁有多種專業認證的體適能教練JZ，運動教學指導經驗超過15,000個小時，擅長幫學員培養「永不復胖」的精實體質！ 「瘦身運動應該是件開心好玩的事」，是JZ教練的宗旨，2015年創立J.Z. Fitness，希望讓想減肥塑身的人，能夠健康開心有效永續的達成魔鬼身材目標。 筋肉爸爸與筋肉