網球肘的患者通常是前臂肌肉張力太強,所以除了肌力訓練之外,伸展放鬆也很重要,今天影片中所示範的動作,若是網球肘的患者,則建議從伸展運動開始做,再加上局部冰敷,等肌肉放鬆後慢慢再開始做握拳上舉運動,如果一段時間下來還是沒有改善,建議要去讓醫生診斷治療比較好哦。 時間表: 0:00 開始 0:25 前臂肌肉伸展運動 1:09 握拳上舉運動 1:55 握拳上舉進階運動 2:41 保護自己這樣做 其他相關疾患增生治療 ↓↓↓↓ ★網球肘 https://bit.ly/2Uvr7GF ★腕隧道症候群 https://