網球肘的患者通常是前臂肌肉張力太強，所以除了肌力訓練之外，伸展放鬆也很重要，今天影片中所示範的動作，若是網球肘的患者，則建議從伸展運動開始做，再加上局部冰敷，等肌肉放鬆後慢慢再開始做握拳上舉運動，如果一段時間下來還是沒有改善，建議要去讓醫生診斷治療比較好哦。
時間表：
0:00 開始
0:25 前臂肌肉伸展運動
1:09 握拳上舉運動
1:55 握拳上舉進階運動
2:41 保護自己這樣做
其他相關疾患增生治療 ↓↓↓↓
★網球肘 https://bit.ly/2Uvr7GF
★腕隧道症候群 https://bit.ly/3bC4pCk
★板機指 https://bit.ly/2JrwuQU
★媽媽手 https://bit.ly/34bC8Ap
台北菁英診所
地址：台北市內湖區行忠路 58號
營業時間：週一至週六10:00~18:30
服務諮詢：02-8791-7515
高雄菁英診所
地址：高雄市三民區博愛一路366號17樓
營業時間：週一至週五10:00~18:30
服務諮詢：07-229-5915
門診時間 https://bit.ly/2UPayVi
時間表：
0:00 開始
0:25 前臂肌肉伸展運動
1:09 握拳上舉運動
1:55 握拳上舉進階運動
2:41 保護自己這樣做
其他相關疾患增生治療 ↓↓↓↓
★網球肘 https://bit.ly/2Uvr7GF
★腕隧道症候群 https://bit.ly/3bC4pCk
★板機指 https://bit.ly/2JrwuQU
★媽媽手 https://bit.ly/34bC8Ap
台北菁英診所
地址：台北市內湖區行忠路 58號
營業時間：週一至週六10:00~18:30
服務諮詢：02-8791-7515
高雄菁英診所
地址：高雄市三民區博愛一路366號17樓
營業時間：週一至週五10:00~18:30
服務諮詢：07-229-5915
門診時間 https://bit.ly/2UPayVi
