#胸肌訓練
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2 年前
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*SEE THIS BEFORE WORKOUT* *必看*啞鈴的選擇重量* 【男生啞鈴重量建議： 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】 【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 6公斤 (kg) 】 這次分享了 30 分鐘的全身啞鈴訓練，同樣分成兩組進行（組間有60秒休息時間） 整個訓練共包含 2 個熱身動作 & 17 個訓練動
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這次和大家分享 - 【15分鐘的全身有氧訓練】 訓練的内容一共包含5個動作，重複5個回合，高級版的跟著做系列！ 希望大家能和我們一起，堅持到最後哦~ 祝 大家健身愉快。
如何在家就能練大胸肌呢？ 練大胸肌而不增加體重，到底有沒有可能啊？ 有著精瘦肌肉的飽滿胸部 – 這感覺是得花上好幾個月的大把鈔票，並在昂貴的健身器材上練得渾身是汗，才能達到的效果吧。 但是這些快速的居家胸部鍛鍊，則不需用到任何器材，就能達到相同的效果喔！ 甚至還
怎麼把胸部練得更大？你若想要練下胸部，試試能夠強化胸肌的練習。這些會幫你展現出最佳樣貌，因為胸肌定義了胸部的形狀。同時，這些胸部訓練會改善你的強度。但請記得，要練出胸肌，你應該要規律地健身！ 時戳: 啞鈴仰臥推舉 0:41 仰臥飛鳥 0:58 上斜伏地挺身 1:20 板凳仰臥推