#花椰菜食譜

很多人都喜歡夾著火腿和起司，再裹粉後，炸出來的藍帶豬排或藍帶牛排。但其實用花椰菜來取代肉，也同樣的美味。對於不喜歡吃太多肉的人來說，會是完美的選擇。 食材請見下方⬇️ 200 g 花椰菜 60 g 法國麵包 1 顆洋蔥 4 顆蛋 3 片火腿 1 片起司 新鮮羅勒葉 100 g 麵包粉 100 ml 油炸用植物油 10 g 鹽 ****************************************************** 烹飪應該是有趣的，這是我們的座右銘！ 從小點心到豐盛的美味佳餚再到創意蛋糕

清炒花椰菜是家常料理， 青花椰是防癌食材， 健康又養生呢！ ＜清炒花椰菜＞材料：3～4人份 1.青花椰一朵（300g） 2.紅蘿蔔一段（25g） 3.蒜頭2瓣（8g） 4.過濾水1杯（180c.c.） 5.鹽巴適量 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，挺方便的：

屬於十字花科的青花椰養生又抗癌， 做成涼拌花椰菜非常受到歡迎， 外面滷味賣的可不便宜， 自己做簡易又衛生，快點一起動手煮吧！ ＜涼拌花椰菜＞材料：3～4人份 1.青花椰一朵（280g） 2.蒜頭一小瓣（6g） 3.鹽巴1.5小匙（鹽巴的小湯匙） 4.香油10g 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，便宜又方便：