#重訓減肥 - PinQueue

2 年前

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-- ⭐減脂： 1.本週最低體重65.2公斤，比上週減少0.8公斤。證實減醣飲食依然有效，上週的體重持平應該只是剛好被體內廢棄物抵銷（我的排泄時間不太固定🤣）。所以減重中不必太在乎短期波動，因為會被體內水分、排泄物的量影響，影響程度約在1公斤以內。以週/月為單位來衡量會

2 年前

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我的朋友小惠今年27歲，是個百萬年薪超級業務，拼命工作的他像自帶發電機般，兩天不睡覺跑客戶是常有的事，一天來回台北高雄更是稀鬆平常，跑業務從南到北，三餐也吃遍大江南北名副其實的外食族，『吃外食根本沒辦法控制體重嘛』嘴巴裡塞滿薯條的小惠說，一邊喊著減肥，

2 年前

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⭐規劃： 1.原本計畫6月底要修正三大健身動作（深蹲、臥推、硬舉）的6RM重量目標，但是人算不如天算，疫情導致健身房關閉，等到開放時候，肌力必定下降不少😂。所以短期目標是：健身房開放後，兩個月內回到最高重量紀錄：深蹲 95 kg、平躺臥推 85 kg、硬舉 100 kg。之後視情況

2 年前

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⭐減脂： 1.體重本週與上週持平，最低見到66.2公斤。沒想到這天來的這麼快😂，看來這就是寬鬆式減醣飲食的極限，減醣飲食的糖質新生效率，與肌肉量降低的基礎代謝量來到平衡交叉。若要繼續減脂，只能期望健身房早日解封😂 ⭐增肌： 1.居家健身重訓器材和重量有限，重量刺激上