#預防過敏食譜

4 年前

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紅藜擁有穀類中的紅寶石之稱，不僅可以抗氧化且能防癌，膳食纖維是地瓜的6倍、燕麥的3倍，此外，紅藜擁有高蛋白，拿等量的紅藜與牛肉相比，蛋白質含量竟然相差不遠，不愛吃肉的朋友，可以藉由紅藜攝取到豐富的蛋白質及胺基酸。鮭魚富含蝦紅素、Omega-3多元不飽和脂肪酸

4 年前

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牛蒡洋蔥紅蘿蔔排骨湯超營養，牛蒡是高鐵、高纖食物，營養價值非常完整，不僅防癌、護肝、抗發炎、抗氧化、維持情緒穩定，還能降低膽固醇、促進血糖、血脂的代謝，是三高病人的好食材。洋蔥富含槲皮素，是天然抗組織胺，如果平常容易流鼻水、打噴嚏或咳嗽，適量補充有助

4 年前

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進入秋季，許多人開始感冒咳嗽，尤其氣管不好或有過敏體質的朋友，更是容易咳不停，阿醜分享這道止咳三寶湯給大家，紅蘿蔔和南瓜具有豐富的維生素A，對於呼吸道有極佳保護效果，而山藥健脾益胃、且能潤肺，可提高免疫力，煮成湯品既健康又好喝，保證全家人都喜歡喔！不過

5 年前

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今年冬季天氣變化非常快速，忽冷忽熱，真的很容易感冒。營養師謝宜芳所推薦的這道抗感冒雞湯，大家一定要試試看！喝雞湯好處多，相關參考資料請見： 1.流感病毒襲全台！營養師推薦抗感冒雞湯排痰抗發炎 2.破除感冒６大迷思，喝雞湯比維他命C好用！＜抗感冒雞湯＞材料：約