☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊
＊cchannel公式クリッパー
美容料理研究家あゆの食べ痩せレシピ。
今回はデトックスメニュー
さつまいもパンです。
さつまいもとりんごをたっぷりと混ぜ込んだもちもちパン。
発酵なし、フライパンで30分で作れます。
砂糖やグルテンを使用しないので、
身体にも優しくヘルシーです。
焼きたてはふっくらふわふわ。
もちもちした食感とほんのりと甘いお味にやみつきになりますよ！
たっぷりのさつまいもとりんご、ごま入りパンでデトックスしましょう！
〜Today's menu〜
detox menu
sweetpotato bread
The chewy bread mixed with much sweetpotato&apple.
No fermention time, it takes only 30min to cook with the pan!
Also, no using sugar&gluten,
it's kind to our bodies and so healthy.
Bread hot from the pan is plump&fluffy.
You'll be obsessed by its chewy texture&lightly sweet taste.
Let's detox with sweetpotato, apple&sesame!
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊
youtube&cchannelでは、
①グルテンフリー
②糖質制限
③デトックス
のダイエットや美容におすすめなヘルシーレシピを配信。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
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＊下記にブログURLとレシピサイト掲載してます。
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
材料(4人分)
○絹豆腐…50g
○無糖ヨーグルト…70g
○アガベシロップ…10g(ハチミツやメープルでも可)
○米油…10g(お使いの油でも○)
☆米粉…130g
☆もち粉…30g(米粉でも可)
☆ベーキングパウダー…6g
☆塩…3g
＊黒ごま…2g
＊さつまいも…50g
＊りんご…10g
作り方
下準備
さつまいもとりんごは1cm角に切る。
さつまいもは10分浸水させ水気を切り、
耐熱皿に入れラップして600wレンジで2分半加熱する。
①ボウルに○を入れ滑らかになるまでよく混ぜる。
②☆を加え切るように混ぜ、粉気がなくなったら練り混ぜひとまとめにする。
③＊も加え、よく混ぜたら、
手で捏ねひとまとめにする。
④ラップで包むか蓋などで覆い10分休ませる。
⑤生地を4等分にし、棒状に成形し半分に折り畳む。
⑥交互にねじりながら成形する。
⑦フライパンに乗せ、蓋をして極弱火で両面10分ずつ焼く。
＊ベタつくようでしたら米粉を加えて下さい。
＊強力粉でも代用可能です。
＊乳アレルギーの方は、豆乳ヨーグルトでも代用可能です。
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊
レシピ提供やってます。
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Message to me on gmail for business.
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材料(4人分)
○絹豆腐…50g
○無糖ヨーグルト…70g
○アガベシロップ…10g(ハチミツやメープルでも可)
○米油…10g(お使いの油でも○)
☆米粉…130g
☆もち粉…30g(米粉でも可)
☆ベーキングパウダー…6g
☆塩…3g
＊黒ごま…2g
＊さつまいも…50g
＊りんご…10g
作り方
下準備
さつまいもとりんごは1cm角に切る。
さつまいもは10分浸水させ水気を切り、
耐熱皿に入れラップして600wレンジで2分半加熱する。
①ボウルに○を入れ滑らかになるまでよく混ぜる。
②☆を加え切るように混ぜ、粉気がなくなったら練り混ぜひとまとめにする。
③＊も加え、よく混ぜたら、
手で捏ねひとまとめにする。
④ラップで包むか蓋などで覆い10分休ませる。
⑤生地を4等分にし、棒状に成形し半分に折り畳む。
⑥交互にねじりながら成形する。
⑦フライパンに乗せ、蓋をして極弱火で両面10分ずつ焼く。
＊ベタつくようでしたら米粉を加えて下さい。
＊強力粉でも代用可能です。
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