科學家們已經證實，規律攝取種子及堅果對健康以及外表來說都有驚人的優點。我們今天要來談談胡桃。如果你每天吃一把，你的身心健康都會出現各種正向的變化！你也一定會喜歡自己在鏡子裡的影像喔！
比方說，你知道，胡桃中所含的抗氧化劑會中和這些自由基嗎？這樣有助肌膚恢復彈性，你就得到煥發青春的肌膚！而這還只是食用胡桃眾多優良功效的其中之一而已喔。那麼，要吃多少來足以維持年輕及健康呢？如果你真的開始每天吃，會發生什麼事呢？我們來看看吧！
時戳:
減少掉髮 0:52
頭髮生長更快更強健1:29
指甲更強健1:55
煥發青春的肌膚2:20
傷風感冒3:10
更加專注3:44
好心情4:17
減肥 4:55
健身更容易 5:35
必須維生素以及營養素的一大幫助6:16
#胡桃 #健康飲食 #亮生活
摘要:
-食用每日份量的胡桃將有助於預防掉髮。這些看起來像腦子的堅果含有硒－一種必須礦物質，讓身體能夠執行某些基本功能。
-胡桃具有另一種花俏的元素稱為生物素，不只對於掉髮有幫助，而且還能讓你的頭髮生長更快速！
-你不管在任何時候碰到到對你頭髮好的東西，你可以蠻確定這對你的指甲也會有幫助。
-讓你的頭髮又多又強健的那個硒，對於你的免疫健康也是不可或缺。你看喔，你需要強健的身體防禦系統，這樣世界上所有那些壞東西才沒辦法讓你生病。
-根據哈佛的一項研究，每天吃胡桃可改善認知表現。
-胡桃富含omega-3脂肪酸。Omega-3協助身體生產更多這種荷爾蒙，跟所有的負面保持距離！
-一項研究顯示，飲用的冰沙中含有胡桃的人對於垃圾食物的慾望會顯著降低。
-胡桃含有一拖拉庫的鎂，這在運動表現上扮演了重要的角色。
-整體來說，胡桃是你身體所需的所有好東西的絕佳來源—這些你可能在平時的飲食中攝取不足。
-容易爆發濕疹或是潰瘍的人，在食用胡桃時應該要小心，避免它們觸發肌膚的一些症狀。
-5-8顆就非常足夠了。要不然的話，它們或許會造成脹氣甚或是頭痛。
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
庫存圖片 (照片、影片、其它)
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-食用每日份量的胡桃將有助於預防掉髮。這些看起來像腦子的堅果含有硒－一種必須礦物質，讓身體能夠執行某些基本功能。
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-你不管在任何時候碰到到對你頭髮好的東西，你可以蠻確定這對你的指甲也會有幫助。
-讓你的頭髮又多又強健的那個硒，對於你的免疫健康也是不可或缺。你看喔，你需要強健的身體防禦系統，這樣世界上所有那些壞東西才沒辦法讓你生病。
-根據哈佛的一項研究，每天吃胡桃可改善認知表現。
-胡桃富含omega-3脂肪酸。Omega-3協助身體生產更多這種荷爾蒙，跟所有的負面保持距離！
-一項研究顯示，飲用的冰沙中含有胡桃的人對於垃圾食物的慾望會顯著降低。
-胡桃含有一拖拉庫的鎂，這在運動表現上扮演了重要的角色。
-整體來說，胡桃是你身體所需的所有好東西的絕佳來源—這些你可能在平時的飲食中攝取不足。
-容易爆發濕疹或是潰瘍的人，在食用胡桃時應該要小心，避免它們觸發肌膚的一些症狀。
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