許多研究都指出某些飲用咖啡能帶來的健康效益，這是由於咖啡所含的抗氧化劑；然而，若是你喝太多，這也可能變成讓人上癮的壞習慣。基本上，若是正確攝取，咖啡可能真的會對你很好。
比方說，你知道，與調味奶精相比之下，杏仁乳是比較健康，也比較天然的選擇；而且太多牛奶可能會讓肚子不舒服，這個不會嗎？又或者是相較於那些運動前的營養補充品，在健身之前30分鐘喝個一、兩杯咖啡是天然又健康的優良選擇。那麼，以下這幾項習慣肯定能幫你改善健康並補充咖啡因。
時戳:
喝黑咖啡 0:26
若你必須要喝甜的咖啡，請走天然風 0:56
添加肉桂或可可來增添風味 1:23
試試杏仁乳 2:01
請吃點東西來搭配你那杯晨間爪哇 2:38
特定時間之後避免飲用咖啡 3:09
煮咖啡請使用過濾過的水 3:54
在運動前30分鐘喝一杯咖啡 4:29
咖啡的量喝對了能夠改善腦部運作 5:11
試試「氣泡咖啡」，改掉喝汽水的習慣 5:50
防彈咖啡 6:30
使用可回收的紙濾網 7:02
在咖啡裡添加薑黃 7:31
選擇有機咖啡 7:56
黑咖啡能抑制憂鬱 8:45
午餐後享用一杯，能讓體重更健康 9:17
#咖啡 #健康習慣 #亮生活
摘要:
-調味過的奶精往往充斥著脂肪、糖以及額外的熱量，用它稀釋你那杯哥倫比亞的話，會迅速將健康的黑咖啡變成甜點。
-如果你習慣幫咖啡拉花，那麼要你直接改成黑咖啡或許有難度。如果你真的覺得很難改，試試看添加天然的甜味劑。
-若你需要在黑咖啡裡添加風味，可嘗試在裡面添加肉桂或是可可，增添天然風味。
-杏仁乳替換鮮奶油或一半一半會是很好的選擇，而且太多牛奶可能會讓肚子不舒服，這個不會！
-如果你早餐只喝咖啡，你之後可能會顫抖而且會感到越來越緊張。
-你下午兩、三點之後就不應該再喝咖啡了，這樣你晚上才不會睡不著覺。
-沒濾過的自來水也許會在咖啡裡加入糟糕的金屬以及其它不好的東西。
-相較於那些運動前的營養補充品，在健身之前30分鐘喝個一、兩杯，是天然又健康的優良選擇！
-所有的汽水都不好--就算是低卡汽水—因此，從你的飲食當中消除汽水，對你的身體可是大大加分。幫自己弄杯加了氣泡的冰咖啡，然後倒入有機檸檬汁以及有機糖。
-添加草飼奶油以及椰子油(或椰奶)到黑咖啡裡！如果你真的希望自己的咖啡健康爆棚，添加這些成份會提供你脂肪—真的是對你好的脂肪。
-沒錯，可再使用的濾網會降低垃圾量，但使用可回收的紙濾網會讓你泡咖啡的方式更健康！
-薑黃是一種富含健康效益的香料—它對你的免疫系統很好，而且富含消炎的特性。
-有機咖啡的風味比較香醇、鮮明、濃郁。你將獲得黑咖啡中這些抗氧化劑以及其它健康效益的真正原始風貌。
-要獲得咖啡那些提振心神成份的完整效益，請不要用奶油、糖、以及糖漿稀釋。
-試試看在午餐後喝杯黑咖啡或是卡布奇諾；這會令人放鬆，而且搭配多數的甜點都好喝得沒話說。除此之外，咖啡以及珍貴的咖啡因會讓身體放慢消化食物的速度，同時還提升新陳代謝率。
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
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https://www.shutterstock.com
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喝黑咖啡 0:26
若你必須要喝甜的咖啡，請走天然風 0:56
添加肉桂或可可來增添風味 1:23
試試杏仁乳 2:01
請吃點東西來搭配你那杯晨間爪哇 2:38
特定時間之後避免飲用咖啡 3:09
煮咖啡請使用過濾過的水 3:54
在運動前30分鐘喝一杯咖啡 4:29
咖啡的量喝對了能夠改善腦部運作 5:11
試試「氣泡咖啡」，改掉喝汽水的習慣 5:50
防彈咖啡 6:30
使用可回收的紙濾網 7:02
在咖啡裡添加薑黃 7:31
選擇有機咖啡 7:56
黑咖啡能抑制憂鬱 8:45
午餐後享用一杯，能讓體重更健康 9:17
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摘要:
-調味過的奶精往往充斥著脂肪、糖以及額外的熱量，用它稀釋你那杯哥倫比亞的話，會迅速將健康的黑咖啡變成甜點。
-如果你習慣幫咖啡拉花，那麼要你直接改成黑咖啡或許有難度。如果你真的覺得很難改，試試看添加天然的甜味劑。
-若你需要在黑咖啡裡添加風味，可嘗試在裡面添加肉桂或是可可，增添天然風味。
-杏仁乳替換鮮奶油或一半一半會是很好的選擇，而且太多牛奶可能會讓肚子不舒服，這個不會！
-如果你早餐只喝咖啡，你之後可能會顫抖而且會感到越來越緊張。
-你下午兩、三點之後就不應該再喝咖啡了，這樣你晚上才不會睡不著覺。
-沒濾過的自來水也許會在咖啡裡加入糟糕的金屬以及其它不好的東西。
-相較於那些運動前的營養補充品，在健身之前30分鐘喝個一、兩杯，是天然又健康的優良選擇！
-所有的汽水都不好--就算是低卡汽水—因此，從你的飲食當中消除汽水，對你的身體可是大大加分。幫自己弄杯加了氣泡的冰咖啡，然後倒入有機檸檬汁以及有機糖。
-添加草飼奶油以及椰子油(或椰奶)到黑咖啡裡！如果你真的希望自己的咖啡健康爆棚，添加這些成份會提供你脂肪—真的是對你好的脂肪。
-沒錯，可再使用的濾網會降低垃圾量，但使用可回收的紙濾網會讓你泡咖啡的方式更健康！
-薑黃是一種富含健康效益的香料—它對你的免疫系統很好，而且富含消炎的特性。
-有機咖啡的風味比較香醇、鮮明、濃郁。你將獲得黑咖啡中這些抗氧化劑以及其它健康效益的真正原始風貌。
-要獲得咖啡那些提振心神成份的完整效益，請不要用奶油、糖、以及糖漿稀釋。
-試試看在午餐後喝杯黑咖啡或是卡布奇諾；這會令人放鬆，而且搭配多數的甜點都好喝得沒話說。除此之外，咖啡以及珍貴的咖啡因會讓身體放慢消化食物的速度，同時還提升新陳代謝率。
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