我が家のじいじ（私の父）は親戚もびっくりのスーパーじいじです！
記憶力なんて私よりいいし、高校の数学や物理問題などスイスイ解く。
好奇心も旺盛で９０にしてスマホも操ってます（笑）
しゃべる言葉も若く、肌艶も良く、超高齢者って感じが全然しません。
そんなじいじは健康オタク！私も小さな頃から父から栄養の話を聞いて育ちました。
いろいろ健康に関して努力してる父ですが、今回はお茶殻をご紹介します。
＜お茶殻について＞
お茶にはお湯に溶けだす栄養成分と、茶殻のほうに残る栄養成分があります！
茶殻のほうに残る不水溶性成分は約70％もあり、βカロテン、ビタミンE、
食物繊維、たんぱく質、クロロフィル・・・などが含まれています。
βカロテン（ビタミンA）は肌のツヤや潤いを保ち、粘膜を正常に保つ働きをしてくれ、抗酸化作用もあります。
ビタミンEも、抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります。
食物繊維も豊富なので便秘予防にも！
茶殻も食べればビタミンのエースと呼ばれるACEの3つが揃って摂れますね！
油と摂るのが栄養分の吸収率も良くなります。
（じいじの場合はブロックチーズ１個）
（油を使った他の料理と食べたりで大丈夫）
動画内で紹介した冷凍作り置き動画はこちら
https://youtu.be/_Fr5A3IgHh8
#おにぎり #健康 #健康レシピ #料理研究家 #茶殻 #お弁当 #健康法
■■■■■■
手元にあると便利なレシピ本
『面倒なことしない！野菜をすんごくおいしく食べるレシピ』
アマゾン発売中です〜
https://amzn.to/3shzOlu
楽天で買う方は楽天roomにも載せてます
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/1800006839400212#!preview
■■■■■■
元気ママキッチンの
クックパッドニュースの記事はこちら
https://news.cookpad.com/articles/41164
健康的な簡単レシピを紹介中！ぜひチャンネル登録してね！
https://www.youtube.com/channel/UCW3T7nRjB-fzZ828xjDf_EQ
楽天room（お問い合わせの多いキッチングッズや購入品をいろいろ載せてます）
お問い合わせの多い丸い大きな木のまな板はこちらに載せてます
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/1700108836695399
アメーバブログ（オフィシャル）
プライベートな事もたまに公開〜
http://ameblo.jp/fmk555staff
インスタグラムで日々の事を更新中〜
（最新のお知らせはインスタのストーリーが多いです）
https://www.instagram.com/genkimamakitchen
LINE公式アカウントはこちら（オフ会や料理教室の情報など）
https://lin.ee/tBufdul
■■■■■■
＊私が毎日聴いてる癒しの時間（おすすめです）
オーディブル（聴いて楽しむ読書）
https://amzn.to/3X8qDEu
＊おすすめは【夢をかなえるゾウ】本もいいけど語りが面白くて何度も聴いてます
＊動画で使ってるちりめんじゃこ
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/1700152458119132
＊普段使ってる醤油
＜アマゾン＞
https://amzn.to/3wUs79h
＜楽天room＞
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/1700093784012125
千鳥酢
＜アマゾン＞
https://amzn.to/3wU0BtN
＜楽天＞
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/1700093791722210
６本入りはこちら
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/1700150733751239
＊ねこぶだし
＜アマゾン＞
https://amzn.to/3xbx9Aa
＜楽天＞
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/items
■■■■■■
料理教室を運営してる元気ママと申します。
（ただいま教室はお休み中）
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。
最近野菜食べてないな〜とかそんな時も、
私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^
■■■■■■
ニラ豚ひき炒め（頑張りすぎない献立#27）
https://youtu.be/silJTCotAw0
新玉ねぎレシピ５選
https://youtu.be/Tp2mN_CtABM
めっちゃ旨いルーロー飯！
https://youtu.be/C4AugXFbZe8
ドレッシング特集
https://youtu.be/IUeIPp6ow8M
栄養スープ
https://youtu.be/0s_9AhwSCTU
保存版ドレッシング5選
https://youtu.be/IUeIPp6ow8M
チキンステーキ（付け合わせ野菜も同時調理）
https://youtu.be/RDDxJvJuItU
サンドイッチとスープ（頑張りすぎない献立２５）
https://youtu.be/FYSfl7xCmoc
めちゃ美味しいサンドイッチ３種
https://youtu.be/WAtZL7koQFU
２日間の料理記録
https://youtu.be/md6SmgILTS8
ある日のコストコ購入品
https://youtu.be/Fg0E7TaM464
記憶力なんて私よりいいし、高校の数学や物理問題などスイスイ解く。
好奇心も旺盛で９０にしてスマホも操ってます（笑）
しゃべる言葉も若く、肌艶も良く、超高齢者って感じが全然しません。
そんなじいじは健康オタク！私も小さな頃から父から栄養の話を聞いて育ちました。
いろいろ健康に関して努力してる父ですが、今回はお茶殻をご紹介します。
＜お茶殻について＞
お茶にはお湯に溶けだす栄養成分と、茶殻のほうに残る栄養成分があります！
茶殻のほうに残る不水溶性成分は約70％もあり、βカロテン、ビタミンE、
食物繊維、たんぱく質、クロロフィル・・・などが含まれています。
βカロテン（ビタミンA）は肌のツヤや潤いを保ち、粘膜を正常に保つ働きをしてくれ、抗酸化作用もあります。
ビタミンEも、抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります。
食物繊維も豊富なので便秘予防にも！
茶殻も食べればビタミンのエースと呼ばれるACEの3つが揃って摂れますね！
油と摂るのが栄養分の吸収率も良くなります。
（じいじの場合はブロックチーズ１個）
（油を使った他の料理と食べたりで大丈夫）
動画内で紹介した冷凍作り置き動画はこちら
https://youtu.be/_Fr5A3IgHh8
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
（ただいま教室はお休み中）
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。
最近野菜食べてないな〜とかそんな時も、
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少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^
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ニラ豚ひき炒め（頑張りすぎない献立#27）
https://youtu.be/silJTCotAw0
新玉ねぎレシピ５選
https://youtu.be/Tp2mN_CtABM
めっちゃ旨いルーロー飯！
https://youtu.be/C4AugXFbZe8
ドレッシング特集
https://youtu.be/IUeIPp6ow8M
栄養スープ
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保存版ドレッシング5選
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チキンステーキ（付け合わせ野菜も同時調理）
https://youtu.be/RDDxJvJuItU
サンドイッチとスープ（頑張りすぎない献立２５）
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めちゃ美味しいサンドイッチ３種
https://youtu.be/WAtZL7koQFU
２日間の料理記録
https://youtu.be/md6SmgILTS8
ある日のコストコ購入品
https://youtu.be/Fg0E7TaM464
