很多人都夢想著在不增加體重的情況下想吃什麼，就吃什麼。那真是太棒了！不再節食或執行嚴格的膳食計劃。或者你的時間安排得太緊了，沒法一天吃3-5頓飯？那麼，下面這14種食物一定可以幫助你不吃太多！
時戳：
大力水手最喜歡的食物0:28
現煮咖啡 1:11
試試看，把菜做得辣一點怎麼樣？ 1:59
嗯……小扁豆！ 2:48
想要減重？考慮下燕麥吧 3:19
最佳天然燃脂食品之一 3:57
用生薑來減肥！4:43
天然優格 5:16
奇亞籽的魔法5:52
想要控制食欲？ 吃鱷梨！ 6:28
紅魚……好吃！ 7:05
減掉腹部脂肪 7:40
我個人的最愛 8:54
- 菠菜富含的類囊體可以透過增加瘦體素荷爾蒙水平，抑制食慾。這種激素透過在你吃飽了的時候告知你，以控制飢餓感。
- 咖啡有助於燃燒卡路里，分解脂肪。如果你在飯前30分鐘到4小時喝一杯自然煮的咖啡，它可以幫助你遠離飢餓感。
- 在你的飲食中加入1克辣椒就能降低食慾，抑制飢餓感。它還能加快你的新陳代謝，從而幫助你減肥。
- 但小扁豆最重要的一點是，它們含有纖維和蛋白質，這意味著在你的飲食中添加扁豆可以防止你在兩餐之間吃零食。
- 如果你想以一頓更健康的食物開始一天的生活，可以考慮燕麥片。它有很多纖維，可以幫助你避免長時間感到飢餓。
- 綠茶中的咖啡因和兒茶素會降低食慾，並使脂肪燃燒過程增加4%。
- 薑能讓你更長時間地感到飽足感。每天吃生薑可以幫助你更快地減掉多餘的體重。
- 僅僅2湯匙的奇亞籽，就含有大約5克纖維。這種纖維可以吸收大量水分，在胃裡膨脹，增加飽腹感，減緩食物的吸收。
- 鱷梨不僅含有豐富的營養脂肪酸，還含有油酸，能提供更長時間的飽腹感。
- 紅魚含有必需的omega-3脂肪酸。蛋白質和脂肪酸的結合可以延長你的飽腹感，防止你在兩餐之間嘴饞。
- 椰子油含有大量的中鏈脂肪酸，我們的身體對這些脂肪酸的消化方式不同。它們會很快被代謝成能量，這就減少了脂肪儲存的機會。
- 黑巧克力會降低你吃甜食的慾望，還有助於控制你的食慾。
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
庫存圖片 (照片、影片、其它)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
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https://bit.ly/2C02oAE
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想要控制食欲？ 吃鱷梨！ 6:28
紅魚……好吃！ 7:05
減掉腹部脂肪 7:40
我個人的最愛 8:54
- 菠菜富含的類囊體可以透過增加瘦體素荷爾蒙水平，抑制食慾。這種激素透過在你吃飽了的時候告知你，以控制飢餓感。
- 咖啡有助於燃燒卡路里，分解脂肪。如果你在飯前30分鐘到4小時喝一杯自然煮的咖啡，它可以幫助你遠離飢餓感。
- 在你的飲食中加入1克辣椒就能降低食慾，抑制飢餓感。它還能加快你的新陳代謝，從而幫助你減肥。
- 但小扁豆最重要的一點是，它們含有纖維和蛋白質，這意味著在你的飲食中添加扁豆可以防止你在兩餐之間吃零食。
- 如果你想以一頓更健康的食物開始一天的生活，可以考慮燕麥片。它有很多纖維，可以幫助你避免長時間感到飢餓。
- 綠茶中的咖啡因和兒茶素會降低食慾，並使脂肪燃燒過程增加4%。
- 薑能讓你更長時間地感到飽足感。每天吃生薑可以幫助你更快地減掉多餘的體重。
- 僅僅2湯匙的奇亞籽，就含有大約5克纖維。這種纖維可以吸收大量水分，在胃裡膨脹，增加飽腹感，減緩食物的吸收。
- 鱷梨不僅含有豐富的營養脂肪酸，還含有油酸，能提供更長時間的飽腹感。
- 紅魚含有必需的omega-3脂肪酸。蛋白質和脂肪酸的結合可以延長你的飽腹感，防止你在兩餐之間嘴饞。
- 椰子油含有大量的中鏈脂肪酸，我們的身體對這些脂肪酸的消化方式不同。它們會很快被代謝成能量，這就減少了脂肪儲存的機會。
- 黑巧克力會降低你吃甜食的慾望，還有助於控制你的食慾。
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