#快速瘦身運動
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2 年前
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*SEE THIS BEFORE WORKOUT* *必看*啞鈴的選擇重量* 【男生啞鈴重量建議： 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】 【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 6公斤 (kg) 】 這次分享了 30 分鐘的全身啞鈴訓練，同樣分成兩組進行（組間有60秒休息時間） 整個訓練共包含 2 個熱身動作 & 17 個訓練動
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✅ 夏天到了了！👙🌞 ✅ 這個 低強度 有氧運動 初學者 訓練 比較容易堅持 ✅ 你可以居家服 在家 全身運動，甚麼工具都不用！ ✅ 在家簡單瘦身，為 夏天 運動 ✅ 簡單的訓練 對腿和腰還有塑形的效果！別猶豫了！ ✅ 大家加油喔！每星期做4-5次 ✅每次做3-4組 視乎大家心情 00
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✅ 快夏天了！👙🌞 ✅ 這個 全身運動 簡單 初學者 訓練 比較容易堅持 ✅ 你可以穿着居家服 在家 減肥 運動，甚麼工具都不用！ ✅ 在家健身，為 夏天 運動 ✅ 簡單的訓練 改善 臀部！別猶豫了！ ✅ 大家加油喔！每星期做4-5次 ✅每次做3-4組 視乎大家心情 00:00夏天 運動 202
這次和大家分享 - 【15分鐘的全身有氧訓練】 訓練的内容一共包含5個動作，重複5個回合，高級版的跟著做系列！ 希望大家能和我們一起，堅持到最後哦~ 祝 大家健身愉快。