初學者 訓練｜在家 全身運動｜4分鐘 簡單的訓練

✅ 夏天到了了！👙🌞

✅ 這個 低強度 有氧運動 初學者 訓練 比較容易堅持

✅ 你可以居家服 在家 全身運動，甚麼工具都不用！

✅ 在家簡單瘦身，為 夏天 運動

✅ 簡單的訓練 對腿和腰還有塑形的效果！別猶豫了！

✅ 大家加油喔！每星期做4-5次

✅每次做3-4組 視乎大家心情

00:00 初學者 訓練｜在家 全身運動｜4分鐘 無跳躍 循環訓練
00:01 練腹 + 瘦手臂 動作
00:24 練臀腿 (前後側）
00:54 練臀腿 (前後側）
01:24 練臀腿 (內外側）
01:54 練臀腿 + 小腿 動作
02:24 輕鬆踢踢腿
02:54 練腹 動作
03:24 練下腹

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