#最有效的運動
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如果我告訴你有一種運動，你只需要每天做5分鐘，就可以得到你夢寐以求的平坦腹部，你會相信我嗎？我說的是腹部真空收腹，而且是的，它確實在某種程度上把你的腰圍吸掉了幾吋。看看這個… 這項運動早在70年代，就因為法蘭克·扎內和阿諾·史瓦辛格這樣的健美運動員而變得廣受歡
夢想練出健美的臀部不是個壞主意，但什麼事都不做才是個壞主意。 為了取得良好的效果，沒有必要日日夜夜在健身房裡度過、並負重做很多深蹲。 只要有空閒時間，你就可以做些簡單的運動來幫你實現夢想。 許多著名的明星，從哈莉貝瑞到珍妮弗洛佩茲，都以他們健美的翹臀聞名，但現
“巴西式翹臀”看起來的確令人垂涎欲滴，但是 -除非你整天都在健身房裡揮汗如雨。透過簡單而有效的練習，在你舒適的家裡就能夠完成，你可以立即練出完美的渾圓翹臀。而且，我今天即將向你展示的運動不需要任何設備。 為了完成你結實、渾圓翹臀的夢想，看看針對正確肌肉的8個運
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當夏天來臨時，我們都希望自己有著無懈可擊的身體曲線。 現在我們只剩下幾天的時間，用一些可靠的運動方式，來雕塑夢想中的好身材了。你每天有4分鐘的空檔嗎？你準備好一個月就甩掉肚皮上的游泳圈和和屁股兩邊的贅肉嗎？那麼你只要做這幾種運動，就可以擁有完美緊實的腹部和臀