#痩せたい
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前回の動画はこちらから 次回の動画こちらから ◆メンバーシップの特典 【プチパーソナル（¥490）】 特典内容 ①メンバー限定の生放送への参加 ②マイルストーンチャットの権利（1ヶ月に1回、無料でスパチャができる機能です） ③メンバー限定の動画の視聴 ④体重・食事・トレーニング記録用スプレッドシート配布 ⑤ディスコードの専用コミュニティに参加 【プチパーソナルプレミアム（¥1190）】 特典内容 ①自分に合った摂取カロリー・PFCの計算 ②生放送に回答する質問を事前に受付 ③プチパーソナルの全ての特典 登録
前回の動画はこちらから https://youtu.be/ekv51rnKy8U 次回の動画こちらから ◆メンバーシップの特典 【プチパーソナル（¥490）】 特典内容 ①メンバー限定の生放送への参加 ②マイルストーンチャットの権利（1ヶ月に1回、無料でスパチャができる機能です） ③メンバー限定の動画の視聴 ④体重・食事・トレーニング記録用スプレッドシート配布 ⑤ディスコードの専用コミュニティに参加 【プチパーソナルプレミアム（¥1190）】 特典内容 ①自分に合った摂取カロリー・PFCの計算 ②生放送に回
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トレーニング開始【 0:45 ~ 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【pilates alim銀座レッスン予約・オンラインサロン】 https://studiomiey.com/ 【新刊】 『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』 https://amzn.to/3RDMhgH 【miey SNS×プロデュース・書籍関連】 https://lit.link/mieybodymake# 【自己紹介】 骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim
ダイエット中でも食べなさすぎは良くないですよ。と以前言ったんですが、それは運動にも当てはまるんですよね。運動はやればやるほどいいだろうと考える人は多いんですが、実はやりすぎると結構なリスクがあるんです。こう聞いてもいまいちピンとこないと思うので、今回はインスタで運動をやりすぎちゃった人の体験談を集めてきました。 前回の動画はこちらから https://youtu.be/w2BlMK2ClKw 次回の動画こちらから ◆メンバーシップの特典 【プチパーソナル（¥490）】 特典内容 ①メンバー限定の生放送への参
【私🐕、嫁🐈、5歳娘🐥】 🐈『ひっ💦💦』 🐕『どした？』 🐈『体重が‥‥アカン』 そんな訳で、少しだけヘルシーメニューを作ろうと思います。 🥗🐟🍅✨ ３日続けば良い方だと思います♪ 《 menu 》🍽 ・１日ダイエットごはん 《 材料 》🐟 ・白身魚 ・ズッキーニ ・えんどう豆 ・長ネギ ・ネギ ・かぼす ・ミニトマト ・タルタルソース 《 作り方 》🔥🍳 ①材料を切る ②焼く ③並べる ✨完成✨ ダイエットも何でも継続しないとね💦 とりあえず私も一緒にダイエットしたいと思います！ 🐕🐈💦 🏷
【私🐕、嫁🐈、5歳娘🐥】 シルバニアファミリー🐰がうまく発音できない娘 🐥『シルバママファミリー？』 🐥『シルバミマファミリー？』 🐥『シルバミマバブリー？』 🐕『シルバニアファミリーね！』 🐥『シルバニアファムリー？』 🐈『一生無理やな』www 《 menu 》🍽 ・春雨サラダ 《 材料 》🐟🍅🥦🍙 ・春雨 ・納豆 ・トマト ・ネギ ・刻みたくあん ・胡瓜塩麹漬け ・ウインナー ・レタス ・蓮根 ・キムチ ・天かす ・煮卵 《 作り方 》🔥🍳 ①乾燥春雨をお湯で戻す ②材料を並べる ✨完成✨ 綺麗に並べて
【私🐕、嫁🐈、5歳娘🐥】 🐥『おとーさん』 🐕『え？パパじゃなくて？』 🐥『うん。おとうさん』 🐕『何でパパって呼ぶの辞めたの？』 🐈『幼稚園で教わってんちゃう？ま、えーやん』 🐕『えー💦パパっ呼んでくれるの可愛いのに』 🐈『アホやなー』 そんな訳で、 ・おとーさん🐕 ・おかーさん🐈 と呼ばれ始めました💦 なんか寂しい⛄️ 《 menu 》🍽 ・サラダ春雨🥗 《 材料 》🍅🥬🍳🌱 ・春雨 ・生ハム ・フリルレタス ・トマト ・卵 ・鮭フレーク ・ネギ ・キムチ ・かぼす 《 作り方 》🔥🍳 ①乾燥春雨をお湯
【私🐕、嫁🐈、5歳娘🐥】 🐥『パパ‥ガラスの靴とドレスが似合う青い海と綺麗な空‥野獣とコップが踊ってて‥エルサがね‥笑ってるの‥空晴れワタールでさ‥‥やっぱり‥💤』 ‥という娘の寝言。 確かもっと長いセリフだったと思いますが、長すぎて覚えてません（笑） しかもはっきりと喋るんですよね。 💤🐥💤🐕可愛いな。 《 menu 》🍽 ・春雨海藻サラダ🥗 《 材料 》🌱🍅🐟 ・春雨 ・海藻（ワカメ等） ・納豆 ・トマト ・鮭フレーク ・漬物 ・煮卵 ・キムチ ・大葉 《 作り方 》🔥🍳✨ ①春雨をお湯で戻す ②具材を
【私🐕、嫁🐈、5歳娘🐥】 身長100cmを超えた娘ちゃん 体重も順調に増え🐥🍎🍎🍎 少しずつ長時間おんぶがキツくなってきました。 🐕💦💦💦 そんな訳で筋トレ始めます🏋️ いつかおんぶさせて貰えない日が来る（←当たり前） その時に後悔しないように 今できるだけおんぶ出来るように楽しみます。🐕🌱🌱🌱 《 menu 》🍽 ・満腹サラダ🥗 《 材料 》🍅🥬🍳🥒 ・キャベツ ・漬物 ・納豆 ・胡瓜塩麹漬け ・キムチ ・トマト ・ウインナー ・豆腐 ・カイワレ大根 ・ミョウガ ・胡麻昆布 ・旨辛ドレッシング🌶️ 《 作
10 個月前
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【私🐕、嫁🐈、5歳娘🐥】 🐕『忘れ物あるかチェックしてね？』 🐥『忘れ物さーん いるのーー？』 🐈『呼んでも出てこーへんわ』 🐕『一緒に確認しよっか』 🐥『うん！』 と言うやりとりを 毎回飲食店から出る時にしますwww 《 menu 》🍽 ・回鍋肉 《 材料 》🍖🐟🥬 ・キャベツ..............1/4個 ・ピーマン..............3個 ・にんじん..............1/3本 ・長ネギ.................1/2本 ・豚バラ.................200g
ダイエット系のテレビ見た時って 健康意識しませんか？📺🌱 私、影響されやすいので、すぐ流されちゃいますwww 🌱🐕✨ さて、今回のダイエットは何時間続くかなwww 🐕✨ 《 menu 》🍽 ・春雨サラダ🥗 《 材料 》🍅🥒🧅🥚🌱 ・春雨 ・納豆 ・キムチ ・胡瓜塩麹漬け ・めかぶ ・カイワレ大根 ・オニオンスライス ・鮭フレーク ・大葉 ・トマト ・ゆで卵 《 作り方 》🔥🍳✨ ①卵を茹でる ②春雨をお湯で戻す ③材料切る ④盛り付ける ✨完成✨ スリラチャをたっぷりかけて 旨辛ネバネバサラダの完成🥗✨ ✈
10 個月前
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【私🐕、嫁🐈、5歳娘🐥】 車で登り坂道を運転していると 🐥『車さん、がんばれー』 と言いながら 後部座席に座ったまま、自分の前の助手席を押す娘。 可愛いです。 🚗🐥💦🐕♡ 《 menu 》🍽🐟🥗 ・白身魚 ・野菜てんこ盛り 《 材料 》🍖🐟🥬 ・白身魚 ・五味 ・スクランブルエッグ ・卵 ・紫オニオン ・ベビーコーン ・タルタルソース 《 作り方 》🔥🍳✨ ①野菜切る ②魚焼く ③盛り付ける ✨完成✨ 白身魚は 『フライパンで焼くだけシリーズ』 🔥🐟🔥 ガーリック風味で簡単美味しいです。 パパッと作ってササ
11 個月前
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【#ダイエット #痩せたい なら先ずは #夕食 を減らそう‼️】 #食事 は体を動かすための大事なエネルギー！即ち夕食は寝るまでのエネルギーで充分！ 夜に食べ過ぎると余ったエネルギーは #脂肪 として蓄えられ太る😓 1日の食事の比率は朝5・昼5・夜3にしよう！ 痩せるよ❣️https://t.co/RPjd2S9ljK
動画は毎週水曜、金曜の２回アップしています！ ぜひチャンネル登録・高評価・コメントお願い致します💖 ♡Instagram https://www.instagram.com/nishinomiki... ♡Twitter https://twitter.com/mikinishino4?ref_... ♡LINE BLOG https://lineblog.me/miki_nishino/ 【楽曲使用】 MusMus https://musmus.main.jp 🎈Song : 샛별 - 해피엔딩 / ht
トレーニング開始【 0:34 ~ 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【新刊】 『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』 https://amzn.to/3RDMhgH 【pilates alimピラティスアリム銀座レッスン情報】 https://studiomiey.com/ 【miey SNS×プロデュース・書籍関連】 https://lit.link/mieybodymake# 【自己紹介】 骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後
◆おさげちゃんのオリジナルTシャツ売ってます https://suzuri.jp/gakutoktkr ◆メンバーシップの特典 ①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる ②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる ③メンバー限定の動画を視聴できる ④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜） ⑤LINEスタンプを購入できる ⑥ディスコードの専用サーバーでメンバー同士の交流ができる 登録はこちらから https://www.youtube.com/channel
訂正：6位膝付きプランク トレーニング開始【 0:40 ~ 】 ■太もも前と後ろのストレッチ 【脚痩せ】寝たままOK！１時間運動するよりお腹痩せ&足痩せ太ももが痩せる神ストレッチ！✨ https://youtu.be/Djr76YO49nU ■股関節ほぐし ※最速で痩せました※ 股関節ぐにゃぐにゃリンパ流し！脂肪燃焼して下半身痩せのストレッチ【寝たまま痩せる】 https://youtu.be/foLsDjpEm9o ■膝パカ クラム 【最新版】本当は教えたくなかった!外ももの張り改善方法【脚痩せ/太もも痩
トレーニング開始【 0:27 ~ 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【新刊】 『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』 https://amzn.to/3RDMhgH 【pilates alimピラティスアリム銀座レッスン情報】 https://studiomiey.com/ 【miey SNS×プロデュース・書籍関連】 https://lit.link/mieybodymake# 【自己紹介】 骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後