訂正：6位膝付きプランク
トレーニング開始【 0:40 ~ 】
■太もも前と後ろのストレッチ
【脚痩せ】寝たままOK！１時間運動するよりお腹痩せ&足痩せ太ももが痩せる神ストレッチ！✨
https://youtu.be/Djr76YO49nU
■股関節ほぐし
※最速で痩せました※ 股関節ぐにゃぐにゃリンパ流し！脂肪燃焼して下半身痩せのストレッチ【寝たまま痩せる】
https://youtu.be/foLsDjpEm9o
■膝パカ クラム
【最新版】本当は教えたくなかった!外ももの張り改善方法【脚痩せ/太もも痩せ】
https://youtu.be/RDnA7qMjWfg
【朝起きたらすぐやって!!】全身痩せダイエット4ヶ月で-11kgの秘訣 朝ストレッチ【朝ピラティス/morning pilates】
https://youtu.be/m3u8NLC3H1U
■膝スクワット
【脚やせ】足が太くなるスクワット VS 美脚になれるスクワット【ENG SUB】【How to squat properly】
https://youtu.be/SJkzfD0M9Jc
■膝付きプランク
簡単なのに腹筋の５倍痩せる！インナーマッスル鍛えてくびれを作る！【お腹痩せ】
https://youtu.be/6T-X1i9xKxE
■バードドッグ
【初心者向け】コレだけで全身ドンドン痩せる！有酸素運動＋筋トレで２倍痩せる方法
https://youtu.be/3OcV-7wzSv8
■もも上げバンザイ
【引くほど痩せる有酸素🔥】全身痩せグリコダイエット!?【お腹痩せ/脚痩せ/背中痩せ/二の腕痩せ】
https://youtu.be/kPp6ky86UFI
■スクワット
【脚やせ】足が太くなるスクワット VS 美脚になれるスクワット【ENG SUB】【How to squat properly】
https://youtu.be/SJkzfD0M9Jc
■片足スクワット
【簡単美脚】ボールペン踏むだけで足が太くならないスクワットができる方法【ブス美】
https://youtu.be/Kwwrly49VwQ
■食後の運動
食後にこれやるだけで痩せた!プロが必ず食後やってる最強ダイエット!
https://youtu.be/odXGxxT1hLM
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新刊】
『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』
https://amzn.to/3RDMhgH
【pilates alimピラティスアリム銀座レッスン情報】
https://studiomiey.com/
【miey SNS×プロデュース・書籍関連】
https://lit.link/mieybodymake#
【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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★部位別ダイエットおすすめ動画
【全身痩せシリーズ】
https://youtu.be/jVpT_HXY8JE
【お腹痩せシリーズ】
https://youtu.be/WsIiJPER9JI
【脚痩せシリーズ】
https://youtu.be/qYBJyHP87X0
★時間別ダイエットおすすめ動画
【朝】
https://youtu.be/ZwkvtDRqXvs
【食後】
https://youtu.be/odXGxxT1hLM
https://youtu.be/Hre1d3zkhXs
【夕】
https://youtu.be/B5kUuiCPjBo
【寝る前】
https://youtu.be/3gt8mZS2dvo
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お仕事のご依頼▶️
miey.bodymake@gmail.com
#ダイエット
#痩せる
#ブス美
トレーニング開始【 0:40 ~ 】
■太もも前と後ろのストレッチ
【脚痩せ】寝たままOK！１時間運動するよりお腹痩せ&足痩せ太ももが痩せる神ストレッチ！✨
https://youtu.be/Djr76YO49nU
■股関節ほぐし
※最速で痩せました※ 股関節ぐにゃぐにゃリンパ流し！脂肪燃焼して下半身痩せのストレッチ【寝たまま痩せる】
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■膝パカ クラム
【最新版】本当は教えたくなかった!外ももの張り改善方法【脚痩せ/太もも痩せ】
https://youtu.be/RDnA7qMjWfg
【朝起きたらすぐやって!!】全身痩せダイエット4ヶ月で-11kgの秘訣 朝ストレッチ【朝ピラティス/morning pilates】
https://youtu.be/m3u8NLC3H1U
■膝スクワット
【脚やせ】足が太くなるスクワット VS 美脚になれるスクワット【ENG SUB】【How to squat properly】
https://youtu.be/SJkzfD0M9Jc
■膝付きプランク
簡単なのに腹筋の５倍痩せる！インナーマッスル鍛えてくびれを作る！【お腹痩せ】
https://youtu.be/6T-X1i9xKxE
■バードドッグ
【初心者向け】コレだけで全身ドンドン痩せる！有酸素運動＋筋トレで２倍痩せる方法
https://youtu.be/3OcV-7wzSv8
■もも上げバンザイ
【引くほど痩せる有酸素🔥】全身痩せグリコダイエット!?【お腹痩せ/脚痩せ/背中痩せ/二の腕痩せ】
https://youtu.be/kPp6ky86UFI
■スクワット
【脚やせ】足が太くなるスクワット VS 美脚になれるスクワット【ENG SUB】【How to squat properly】
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■片足スクワット
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■食後の運動
食後にこれやるだけで痩せた!プロが必ず食後やってる最強ダイエット!
https://youtu.be/odXGxxT1hLM
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『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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★部位別ダイエットおすすめ動画
【全身痩せシリーズ】
https://youtu.be/jVpT_HXY8JE
【お腹痩せシリーズ】
https://youtu.be/WsIiJPER9JI
【脚痩せシリーズ】
https://youtu.be/qYBJyHP87X0
★時間別ダイエットおすすめ動画
【朝】
https://youtu.be/ZwkvtDRqXvs
【食後】
https://youtu.be/odXGxxT1hLM
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【夕】
https://youtu.be/B5kUuiCPjBo
【寝る前】
https://youtu.be/3gt8mZS2dvo
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