#睡眠剝奪

________本集金句________ 「今天的你要好好的，才有辦法幫助明天的自己」 「孩子不是為了要成為另一個你，而是為了成為一個真正的他自己。」 「睡眠就像吃飯，是人的基本需求。」 「好好休息跟照顧自己不是擺爛，而是幫自己適應新生活的方式。」 _________書籍資訊__________ 《好好休息》心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 ➤作者：蔡宇哲、蔡佳璇 ➤出版社：天下雜誌 ➤參考連結： 🐱博客來 https://bit.ly/3wqYPTb 🐱誠品 https://bit.ly/4

經常性缺乏睡眠會讓我們一覺醒來感到筋疲力盡。此外，這也是體重增加的主要原因之一。大約15%的人口患有失眠症。我們每天晚上需要大約8小時的良好睡眠，才能保持正常的身心健康。我們研究了失眠的原因，並找到了有效的解決方法。但首先，你知道為什麼有些人會在床底下放一杯水

我們一生中大約有三分之一的時間在睡覺，但我們仍然不完全理解我們每晚進行的這種奇怪的儀式。 你躺下，身體失去知覺，看到頭部中最奇怪的照片，然後醒來只是為了第二天重複整個過程。 儘管從外部看來，這似乎只是例行公事，但如果我們花時間考慮一下，那就恰恰相反：存在著許

你是否曾在工作時在電腦前打瞌睡，幾秒鐘後才醒來？單調乏味的工作就能讓你這樣。現在想像一下，你已經連續開了10小時的車，而且在此之前你也沒有睡個好覺。你認為在你開車的時候會發生什麼？沒錯：微睡眠是很危險的。 現在，當你的身體說“我已經完成了這件事。”的時候，微睡

睡眠過程對我們的身體來說非常重要 - 而且非常複雜！睡眠剝奪會導致嚴重的健康問題。科科學家正在盡最大的努力找出睡眠期間我們的身體和大腦會有什麼反應，以及會產生什麼正面或負面的影響。多虧了這些實驗，我們平常聽到的一些睡眠迷思終於被破解了！ 你可能會喜歡其他影片：

你有任何睡眠困擾嗎？許多知名運動員的成功，除了來自紮實的訓練，還要歸功於他們的睡眠教練！沒錯，擁有良好的睡眠有助於他們的表現，而他們當然能跟我們分享一些訣竅。 例如：就算你不覺得自己是個淺眠的人，專家仍然建議你應該使用耳塞。其實連一些細微的小聲音，都可能擾亂

描述： 你有失眠的煩惱嗎？你是否曾經徹夜輾轉難眠？對身體健康而言，睡個好覺是很重要的。如果你也是深受失眠所擾的千萬眾人之一，想知道怎麼快速入睡，藉由這個影片，學一些美軍常用的入眠小招數吧！ 每個人一天所需的睡眠時間，因年齡而異。了解自己所需的睡眠時間，是改善