#臀部訓練
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這週我們要用一條彈力帶 訓練我們的臀部 幫助改善假跨寬的問題喔~ 00:00 假跨寬運動 暖身---------------------------- 00:30 搖擺左腿 Leg Swing-L 01:15 搖擺右腿 Leg Swing-R 02:00 左髖部轉轉 Hip Rotation-L 02:45 右髖部轉轉 Hip Rotation-R 03:30 左右膝點地 Knee
#居家訓練 #健身 #徒手 今天的訓練強度屬於中等 非常適合初學者一起跑的訓練菜單 妳只需要一對啞鈴~ 沒有啞鈴也別擔心 可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品 不要讓啞鈴限制妳的想像 只要有重量 一樣可以動起來! 如果妳也跑完了今天的菜單 歡迎在下方打卡告訴我!😍🔥
“巴西式翹臀”看起來的確令人垂涎欲滴，但是 -除非你整天都在健身房裡揮汗如雨。透過簡單而有效的練習，在你舒適的家裡就能夠完成，你可以立即練出完美的渾圓翹臀。而且，我今天即將向你展示的運動不需要任何設備。 為了完成你結實、渾圓翹臀的夢想，看看針對正確肌肉的8個運
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當夏天來臨時，我們都希望自己有著無懈可擊的身體曲線。 現在我們只剩下幾天的時間，用一些可靠的運動方式，來雕塑夢想中的好身材了。你每天有4分鐘的空檔嗎？你準備好一個月就甩掉肚皮上的游泳圈和和屁股兩邊的贅肉嗎？那麼你只要做這幾種運動，就可以擁有完美緊實的腹部和臀