#菠菜料理

菠菜鈣質豐富， 可以幫助骨骼成長， 最棒的是富含維生素A、C、K、鐵、葉酸、胡蘿蔔素等營養， 不只護眼，還能抗氧化、改善貧血， 好處實在多多呢！ 詳細資料請參考： 菠菜護眼、抗氧化、改善貧血！ 營養師：4種人應多吃 然而，菠菜吃起來容易感到澀口， 加入新鮮香菇同炒， 不僅增添香氣，吃起來也較為滑順， 這道鮮香菇炒菠菜簡單易做， 大家一定要試試看。 ＜鮮香菇炒菠菜＞材料：4～5人份 1.菠菜一大把（430g） 2.新鮮香菇5朵（150g） 3.薑片3片 4.鹽巴適量 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，

菠菜是冬季盛產的青菜， 富含葉酸、鈣、鐵、維生素A、K等營養素， 能幫助護眼、預防骨質疏鬆、保護心血管， 好處實在多多！ 詳細資料可參考： 然而清炒菠菜容易有澀味， 保證口感一流，孩子超捧場。 1.菠菜一把（360g） 4.鹽巴適量 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：

今天給大家分享的是懶人早餐的做法，需要準備：菠菜，金針菇，蔥，大蒜，西紅柿，食用油，食用鹽，麵粉，雞蛋，生抽，雞精。這樣做出來的懶人早餐，營養豐富，味道鮮美，10分鐘就能搞定一家人的早餐。 【小穎美食】早餐不吃油條了，教你懶人做法，幾分鐘就做好，關鍵是好吃又營

成長中的小孩、上班族、外食族、銀髮族怎麼吃最健康？衛生福利部國民健康署與行政院農業委員會農業試驗所合作共同推出的「食民曆」，以營養素為設計重點，告訴大家容易缺乏及對健康不可或缺的營養，如何透過吃當季食材補充，並搭配家常食譜，方便又實用！ 我們家不是美食主義，

鷹嘴豆Chickpeas有很多名字，有人叫它雞豆，刨冰店則稱它為雪蓮子，近年因富含纖維和蛋白質備受矚目，有時候家裡沒肉的時候就我就會開個鷹嘴豆罐頭來煮懶人咖哩，風味濃郁口感綿密，配麵包或麵粉就是簡便的一餐～ 材料，一人份 —————— ∙ 洋蔥＿1/2顆 ∙ 大蒜泥＿1瓣份