你需要摒棄的15個健身謬論

6塊腹肌，健美的手臂和輪廓分明的身材-這是我們所有人夢想中的，並努力想要獲得的健美體型。好吧，我們中的一些人而已。但如果你仍然相信那些有關健身的誤言謬論的話，你所做的健身努力可能會令你非常沮喪哦。

你仍然認為跑步是最好的減肥方法嗎？請認真了解一下北歐式健走吧！北歐式健走非常適合有氧鍛鍊，這項運動消耗的卡路里比跑步更多。事實是，你無法得知，健身會讓自己減掉哪些脂肪。這根本不可能！順便說一下，要記住你每次攝取的卡路里都應該被及時消耗掉，所以不是只有鍛煉才會幫你塑性哦。



時間戳：
拉伸運動對每次健身都至關重要0:28

拉伸肌肉更好看1:02

拉伸可以使肌腱變得更加靈活1:41

跑步是最好的減肥方法2:23

跑步永遠比走路的效果好3:05

清晨健身是最好的健身3:34

健身會使你體型變壯4:22

沒有疼痛就沒有收穫4:51

鍛鍊越努力，效果就越好5:33

舉的重量越重，增加的肌肉就越多6:04

捲腹是減少腹部脂肪的最佳方法6:34

開始訓練前要先食用營養補給品7:13

少量多餐有助於減肥7:55

始終紀錄自己所吃的東西8:38

如果暫停訓練兩週，所有的努力就都白費了9:18


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