#如何增重
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從小到大都一直被說太瘦，一直無法成功增重。這次總算有進展了！不過這只是開始，要更上一層樓甚至維持也要繼續努力呢。不管你的目標是什麼，大家一起加油！ 很開心這次剛好可以跟Myprotein合作，本來就一直都有在用他們的東西～ 而且Myprotein雙11有活動喔！！ 在雙 11 當天將
Instagram: https://www.instagram.com/daniel__lau Facebook: https://www.facebook.com/daniel.exthetics/ 健身會勞損？｜中醫怎樣看健身： https://youtu.be/hQ0icBy61vo 00:00 引言 00:31 繆誤（一） 02:13 繆誤（二） 03:51 繆誤（三） 05:30 繆誤（四） 06:21 繆誤（五
初學者在健身房中最常犯的錯誤有哪些？你決定要往更加健康、健美的方向邁出第一步了。你振奮起精神，幫自己辦了健身房會員還看了一些基礎練習的YouTube教學，全心投入。但過了幾個星期，依然沒多少進展！哪裡出錯了呢？ 當定期進出健身房沒有帶出想要的成果，就值得思考自己哪
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鍛練後不應該做那些事呢？鍛鍊不單單只是運動，也是一種生活方式！如果你努力想讓自己變得健康又苗條，但卻失敗的話，那問題很可能就出在鍛鍊之後你所做的事。 例如，鍛鍊後不想吃東西是相當正常的，但你必須在鍛鍊後一小時內，按照原本的用餐習慣。沒錯，雞肉是蛋白質的重要來
我从100斤增到150斤的过程，其实只要方法正确，每个瘦子都有脱胎换骨的潜力。 用自身经历，告诉大家，一个人的体态，肌肉对一个人的形象有多大的影响！ 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的
6塊腹肌，健美的手臂和輪廓分明的身材-這是我們所有人夢想中的，並努力想要獲得的健美體型。好吧，我們中的一些人而已。但如果你仍然相信那些有關健身的誤言謬論的話，你所做的健身努力可能會令你非常沮喪哦。 你仍然認為跑步是最好的減肥方法嗎？請認真了解一下北歐式健走吧！
好的...你最愛的襯衫感覺有點緊。也許你最近沒怎麼 運動；或是你最近吃了幾頓豐盛的消夜。不論理由為何，你現在得要處理胸部上多出來的脂肪了。面對事實吧，該是上健身房去試試這些胸部運動的時候了！ 你在家可以進行的運動中，最簡單的是伏地挺身。這不只針對你的胸肌或側肌群
在鍛鍊時，建立強壯頸部肌肉可能不在你的優先清單中，但實際上，你不應該忽視脖子。脖子不僅能改變整體外觀，而且還對健康有好處！ 2008年，來自哥本哈根國家工作環境研究所的科學家們證明，加強頸部可以減輕工作上的疼痛，那為什麼不馬上開始做一些頸部鍛鍊來獲得這些好處呢？
看起來健美又強壯的秘訣是什麼？我猜應該包括厚實的胸肌、粗壯的手臂和結實的六塊肌。那腿呢？很多人都不喜歡練腿。也許是因為他們比較不明顯？但你可不想看起來像撐著牙籤走路吧！所以不要忘記練腿的日子！如果你有在鍛鍊上半身，那也趕快練下半身來鍛鍊出強壯的腿吧。忘忘掉
你可以打造出強壯的手臂，鍛鍊出腹肌，並練出大塊的大腿肌肉，但下胸肌則是完全不同的情況。很多人覺得，無論做了多少訓練，這都是最難完全鍛鍊到的部位。但是如果你知道（並經常做）這9個胸肌健身練習，就會很快看到成果！也請留意影片最後的建議。這些建議會讓你的下胸肌鍛鍊
當你忙碌的時候，生活並不容易。上健身房是很花時間的事情：抵達健身房、鍛鍊身體、然後回家。因此，如果你不想把時間浪費在路途上，我為你準備了一些東西：10分鐘的全身鍛鍊，不需要用到任何設備。你只需要一張墊子，讓你能舒適的待在地板上。你肯定有吧？ 你可以每隔一天做一
嘿！想要增加肌肉嗎？但如果想看起來像電影明星一樣的話，強化二頭肌和腹肌並不夠。從正面並不是唯一重要的地方。如果你想要好看又勻稱的身材，你也應該注意一下背部。然而，建立背肌不僅是為了好看。它可以幫助你平衡肌力和耐力，使身體達到最佳狀態。 但是開始之前一定要做一
任何想擁有結實手臂的人不僅要善待二頭肌，還要注重三頭肌。你的三頭肌有三個頭：長頭，外側頭和內側頭。當三頭肌太緊時，便會限制你的力量、力道和靈活性。運動時，你應該為所有肌肉提供良好的伸展。 大多數增肌運動都需要負重。但如果家裡沒有啞鈴也不用擔心！可以使用罐頭、
說到腹部運動，我們最常設定的目標就是讓腰部少個幾吋，或是練出明顯的腹部線條了。 腹直肌負責彎曲腰椎，在呼吸時它也扮演著重要角色。還有坦承吧，各位 - 我們大多數人，都夢想著能擁有讓別人脫口說出“哇喔“的完美6塊腹肌身材。而出乎意料的是，這比你想像中的容易許多喔！
如果你以為上半身只有二頭肌可以練的話，請再仔細想想：三頭肌占整個上肢的三分之二！但三頭肌是不好練的肌肉，我們不會在日常中用到它們，如果不進行孤立三頭肌的運動，手臂很可能會變得鬆弛 所以，當你想凸顯自己的大肌肉的話，你需要在三頭肌上下功夫！這裡有8個運動，可以
變得強壯和健美幾乎是每個人的願望。如果你對有腹肌（或沒有腹肌）缺乏強烈的自覺，那麼至少一看到瘦弱的小手臂，會讓我們自覺到並顧影自憐吧。想快速給手臂增強肌肉嗎？那你得知道如何正確訓練。 如果想要超大的二頭肌，你需要使用漸進式過載方法。這基本上就是說每組訓練都要
誰不想看起來身強體壯，擁有完美的身材，並充滿自信？嗯，我也要！那麼，如果我告訴你，透過建立更寬、更大的肩膀就能實現這一切，你相信嗎？而且，你只需要在健身房或家中進行一個月的特訓就行了。 在每個訓練中，你應該重複每個動作3到5組。此外，為了快速獲得最有效的成果，
如何快速增中呢？有些人正不斷地努力減掉多餘的脂肪，有些人卻覺得增重很睏難。諷刺的是，垃圾食品並不能幫助那些長不胖的人增重。解決辦法很簡答——吃富含健康脂肪和蛋白質的食物，比如牛奶、鱷梨、堅果和鮭魚。把我們清單上的食物當做零食和配菜來吃，就會幫你增重。如果你